Categoría: Actividades, Calidad de Vida, Eficiencia, Apariencia del Adulto Mayor

Una buena calidad de vida en adultos mayores tiene que ver mucho con la actividad física una dieta saludable mucho de los beneficios de estas actividades es la apariencia del adulto mayo y la eficiencia para llevar la vida cotidiana, quédate aquí y conoce todos nuestros tips y consejos

  • Moda para mujeres mayores de 60 años: lucir fabulosa sin intentar lucir más joven

    Moda para mujeres mayores de 60 años: lucir fabulosa sin intentar lucir más joven

    Hablemos de moda para mujeres mayores de 60 años. Uno de los mitos más grandes sobre las mujeres mayores es que ya no nos interesa lucir elegantes.

    Existe una gran idea errónea en nuestra cultura de que las mujeres mayores de 60 años son invisibles, desaliñadas y desinteresadas en la sensualidad y la belleza, que todas somos matronas y sin género y que ya no formamos parte del mundo de la moda, el arte y la fuerza vital creativa.

    ¡Y, sin embargo, muchas de Las personas con más estilo que conozco son mujeres mayores de 60 años! Las mujeres mayores de 60 años suelen tener más estilo de lo que solíamos ser cuando éramos más jóvenes porque tenemos más confianza y confianza: sabemos cómo vestirnos para mostrar quiénes somos.

    Cuando se trata de moda para mujeres mayores de 60 años, hay algunas cosas a considerar:

    Había un programa de televisión popular en Estados Unidos (basado en un programa británico del mismo nombre). Que no vestir. Fue presentado por expertos en moda que, en cada episodio, reelaboraron a una persona que tomó decisiones terribles sobre su estilo personal y vestuario.

    Una de las verdades interesantes que reveló este programa sobre los concursantes, especialmente las mujeres, es que muchas mujeres intentan vestirse «más jóvenes» de lo que realmente son, pero eso es un error.

    Paradójicamente, cuando Las personas intentan vestirse con estilos que serían más apropiados para alguien mucho más joven, se hacen parecer mucho mayores.

    Si usas faldas cortas o tacones altos o modas llamativas que podrían funcionar en una mujer de la mitad de tu edad, es probable que te estés haciendo ver (en el mal sentido) «mayor» de lo que realmente eres.

    Cuando te «vistes apropiadamente para tu edad», a menudo te ves más joven, porque la gente no se distrae con la ropa inapropiada para tu edad, sino con tu buena forma física, la salud de tu piel o el estilo de peinado que tienes.

    Se rumorea que el programa What Not to Wear está programado para revivir en TLC. ¿lo verás?

    En este video vemos cómo conseguir un look creativo y casual después de los 60.

    Una de las ventajas de ser mujer mayor de 60 años es que «lo hemos visto todo»: hemos pasado por todas las modas imaginables y tendencias efímeras en nuestras vidas.

    Ahora que tenemos más de 60 años (y más), tenemos la elegancia discreta y la libertad que proviene de poder elegir los estilos clásicos que realmente perduran y se adaptan a cualquier función de cualquier edad.

    No sientas que tienes que sucumbir a la última tendencia de la moda. Después de todo, la mayoría de las “tendencias” están diseñadas para un público más joven. Si algo te parece una tontería, siéntete libre de decirlo.

    Lea nuestro artículo donde hemos compilado una lista de algunas de las mejores tiendas de ropa para mujeres mayores.

    Lucirás con más estilo si te centras en la ropa técnica en lugar del «total look» que ves en tu revista de moda favorita. Esta es una de las mayores claves para dominar la moda para mujeres mayores de 60 años.

    Hay muchas otras formas de transmitir estilo, salud y estatus además de la ropa y, a veces, exudarás más confianza y clase si tus elecciones de ropa son más conservadoras y «clásicas».

    Aquí hay un tutorial rápido de moda para mujeres mayores de 60 años sobre cómo elegir los mejores accesorios.

    Hay un viejo adagio en el mundo de las carreras: «Vístase para el trabajo que desea.» Esto significa que en el lugar de trabajo, vestirse con respeto y transmitir credibilidad es útil, lo que lo convierte en una opción natural para un ascenso. Pero elegir estilos clásicos no significa que tengas que vestirte de manera conservadora.

    Cuando se trata de moda para mujeres mayores de 60 años, hay una idea relacionada: vístete para el papel que quieres tener en la vida. ¿Te consideras un espíritu aventurero? Amas viajar Elige accesorios o piezas complementarias de otras culturas en los países que hayas visitado.

    Si te encantan los deportes y las actividades al aire libre, encuentra una manera de que tu guardarropa refleje esos intereses; no significa que tus elecciones de moda tengan que ser «todas las deportivas, todo el tiempo», pero es posible vestirse «deportivamente». eres elegante de todos modos.

    Moda para mujeres mayores de 60 años: vístase a la perfección con Melanie Page
    Moda para mujeres mayores de 60 años: vístete con elegantes chaquetas de Melanie Page

    Una de las mejores cosas de ser mujeres mayores de 60 años hoy en día es que tenemos más modelos a seguir en la moda que nunca. Las mujeres mayores de 60 años todavía son marginadas con demasiada frecuencia y son invisibilizadas por los medios y nuestra cultura, pero hay algunas mujeres prominentes mayores de 60 años que son íconos de la moda.

    Por ejemplo, Tina Turner fue un ícono de estilo no solo para nuestra generación, y todavía luce saludable, hermosa y a la moda a los 80 (de hecho, Tina Turner se volvió a casar en 2013, con un hombre 16 años menor que ella).

    Priscilla Presley (75) es otro ícono de estilo con sentido de la moda que vale la pena considerar. Como empresaria y actriz, ha mantenido su salud y belleza más allá de lo que la mayoría de la gente puede imaginar.

    Una palabra de advertencia: nunca olvide que a las celebridades a menudo se les pide que usen atuendos no porque la ropa les quede bien, sino porque los anunciantes y patrocinadores quieren hacer una declaración. Así que disfruta viendo a las «estrellas», pero siempre califica sus atuendos según las reglas de la ropa técnica.

    Estas son algunas de las muchas mujeres mayores que encuentro inspiradoras:

    Helen Mirren
    Helen Mirren en una sesión de fotos de L’Oréal. Foto: Instagram
    jane seymour
    Jane Seymour se ve tan bien como siempre. Foto: Instagram
    Judi Dench en Filomena Premier.  Crédito de la foto: Getty Images.
    Judi Dench en Filomena Premier. Crédito de la foto: Getty Images.
    meryl streep
    Meryl Streep glamorosa y siempre natural. Foto: Instagram

    Las mujeres mayores de 60 años están reinventando el mundo de muchas maneras. A menudo nos movemos hacia nuevas carreras (ya sea en la jubilación o semi-jubilación), cuidamos a los seres queridos, creamos nuevos conceptos de lo que significa ser ‘adultos mayores’.

    Parte de esta reinvención involucra la moda. Después de todo, la moda es un proceso de reinvención constante: encontrar ideas que funcionen, combinarlas de nuevas formas, actualizar un estilo clásico con toques modernos.

    Tal vez la industria de la moda pronto se orientará más hacia las mujeres mayores de 60 años; después de todo, la moda no es solo para modelos de 22 años en las pasarelas. Y las mujeres mayores de 60 años suelen tener más ingresos disponibles que los jóvenes. ¿Suena eso como una oportunidad de negocio para alguien?

    Sandra Roussy, una sesenta y yo Colaboradora de moda y belleza, elaboró ​​algunos atuendos que cree que son ideales para mujeres mayores de 60 años y pensó en compartirlos con usted.

    divertidos vestidos coloridos

    divertidos vestidos coloridos

    Los divertidos vestidos estampados que no son demasiado llamativos (ni demasiado aburridos) son perfectos para los días de verano y las largas noches de verano. Personaliza tanto o tan poco como quieras. Este refrescante vestido asimétrico hasta la pantorrilla de BCBG se adapta a todo tipo de cuerpo y se ve genial cuando se combina con un cárdigan o una chaqueta corta.

    Aquí hay otro divertido vestido estampado de Chico’s.

    Blanco y negro atemporal

    Blanco y negro atemporal

    El blanco y negro clásico nunca pasa de moda. Unos pantalones negros ajustados y un top blanco son imprescindibles en el guardarropa de toda mujer. Adórnate con sofisticadas joyas de plata para mantener tu look monocromático y elegante.

    día natural casual

    día natural casual

    Las telas naturales como el algodón, el lino y la cachemira se sienten bien y son simplemente mejores para la piel. Los pantalones de lino blanco son fáciles de combinar con tops de colores o estampados. Un must en mi armario! Me encanta este abrigo de cachemir versátil.

    melancolía

    melancolía

    Nunca se es demasiado viejo para usar mezclilla. Asegúrate de elegir jeans de pierna recta y jeans de cintura alta para un buen calce. Para un look más arreglado, podemos renunciar a los agujeros de moda y los looks desgastados que usan Las personas más jóvenes.

    Opta por los tonos limpios y más oscuros de la mezclilla, ya que tienden a lucir mejor en mujeres maduras. También busque jeans que se especialicen en el control de la barriga. Combínalos con unas bailarinas blancas y un top estampado y listo.

    salir de noche

    salir de noche

    Todas necesitamos un pequeño vestido negro en nuestro armario que podamos vestir elegante o informalmente para cada ocasión. Elige un vestido que llegue hasta la rodilla o hasta la mitad de la pantorrilla (hasta la rodilla) que también sea clásico y estructurado. Puedes usar tu pequeño vestido negro durante años y complementarlo con tus últimos accesorios para darle un aspecto diferente cada vez.

    Un día en la playa

    Un día en la playa

    Tenemos más de 60 años y definitivamente no deberíamos alejarnos de la playa o la piscina. Los trajes de baño de una pieza son geniales para nuestros cuerpos de más de 60 años (y están volviendo a la moda). Busque trajes de baño que ofrezcan soporte y cobertura.

    Además, si te sientes un poco atrevida, un abrigo largo estampado y un gran sombrero para el sol te harán sentir como un millón de dólares. Busque sandalias que sean resistentes y cómodas.

    Elegante del día a la noche

    Elegante del día a la noche

    Los monos están de moda y no se limitan a las mujeres más jóvenes. Este mono se puede vestir elegante o informalmente para pasar del día a la noche en poco tiempo. El lindo pañuelo de seda se puede atar alrededor de su cuello o en el asa de su bolso para darle un toque de color.

    Por último, me gustaría cerrar con un vídeo de moda para mujeres mayores de 60 años que grabamos Melanie y yo. En él, Melanie me ayuda a lucir profesional.

    ¿Cuál es tu definición de moda para mujeres mayores de 60 años? ¿Quién es la mujer con más estilo que conoces, ya sea una celebridad o una amiga, y qué te gusta de su sentido del estilo? ¡Hablemos!

  • ¿Cómo mantener un estilo de vida activo cuando se tiene artritis de rodilla?

    ¿Cómo mantener un estilo de vida activo cuando se tiene artritis de rodilla?

    En la publicación de abril de 2022 del Revista de ortopedia y fisioterapia deportiva. un artículo titulado «Efectos similares de la fisioterapia, los AINE y los opiáceos sobre el dolor en la osteoartritis de rodilla: una revisión sistémica con metanálisis en red.”

    Una «revisión sistémica» es una revisión exhaustiva de la literatura relevante que utiliza métodos específicos para buscar, identificar, calificar y resumir toda la literatura sobre un tema específico. Se considera el nivel de evidencia más alto posible en la jerarquía de la investigación científica para tomar decisiones sobre las intervenciones.

    O, en relación con el dolor de la artritis de rodilla, lo que se recomienda para aquellos que quieren seguir moviéndose, mantener su estilo de vida activo y permitirles hacerlo mejor mientras recorren el camino del dolor asociado con su condición.

    El uso de medicación en el manejo de la artritis fue la recomendación de tratamiento junto con la recomendación de aumentar o mantener la actividad. Desafortunadamente, muchos creen que la terapia de ejercicio para quienes padecen artritis es dolorosa y que la actividad solo ayuda a retrasar la progresión de la enfermedad, no ayuda a controlar el dolor.

    Como sugiere el título del artículo, el análisis de revisión sistémica mostró que hubo efectos similares en la modulación del dolor entre la terapia de ejercicio, los AINE y los opioides. Por lo tanto, si el miedo al dolor artrítico fue la razón principal para limitar o eliminar el ejercicio del estilo de vida de una persona, existe evidencia de que el ejercicio puede ayudar a una persona a controlar ese dolor.

    De hecho, la conclusión del estudio establece que «la terapia con ejercicios se clasificó como el mejor tratamiento para el dolor de la osteoartritis de rodilla, seguida de los AINE y los opioides». tratamiento en comparación con el tratamiento farmacológico daría los mejores resultados.

    • Edad (80% de los adultos mayores de 65 años tienen algún grado de artrosis)
    • Obesidad (presión excesiva y constante sobre las articulaciones con el tiempo)
    • ser mujer
    • Deformidad articular: desviaciones anatómicas de lo normal, como genu varum (pierna arqueada) o valgum (rodilla)
    • Lesión articular previa (laxitud articular o empeoramiento de una lesión articular)
    • Debilidad muscular (asociada con la falta de apoyo y estabilidad de las articulaciones)
    • Inactividad (el cartílago articular se nutre del movimiento articular)

    Si el dolor triunfa en la prueba de la artritis y, en consecuencia, se reduce o elimina la actividad o el movimiento, la cascada de cambios anatómicos asociados aumentará en intensidad y velocidad.

    • Pérdida de fuerza muscular → mayor pérdida de estabilidad articular y mayor degradación del cartílago articular → artrosis
    • Pérdida del rango de movimiento → se necesita menos movimiento para reducir la inflamación y aumenta el dolor por la rigidez → osteoartritis
    • Aumento de peso → conduce a un aumento de la presión anormal en la articulación → artrosis

    Los aeróbicos, el entrenamiento de fuerza y ​​el entrenamiento de flexibilidad son todos importantes en el tratamiento de la osteoartritis.

    entrenamiento aeróbico

    participación en entrenamiento aeróbico o cardiorrespiratorio ayudará a fortalecer el cartílago no dañado, garantizará el rango de movimiento repetitivo de la articulación y reducirá el dolor. Algunos consejos son:

    • Asegúrese de beber suficientes líquidos en todo momento, especialmente durante y después del ejercicio.
    • Cuando no haga ejercicio, comience con actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta, andar en bicicleta, etc.
    • Comience despacio y aumente gradualmente las horas extraordinarias para finalmente cumplir con las pautas del American College of Sports Medicine para el ejercicio aeróbico para promover la salud y reducir el riesgo de enfermedades.
    • Comprenda que puede ser un poco incómodo al principio, tal vez incluso doloroso, pero con el tiempo el dolor disminuirá y la movilidad aumentará.

    Entrenamiento con pesas

    Entrenamiento con pesas mejora la fuerza muscular y previene la atrofia y la hipermovilidad asociada de los movimientos articulares que dañan el cartílago articular. Los músculos fuertes también ayudan a prevenir lesiones y daños en las articulaciones. Algunos consejos son:

    • Comience con una intensidad de ligera a moderada. Para ejercicios como sentadillas, esto puede ser simplemente el peso corporal.
    • Luego progrese al trabajo de resistencia para fortalecer los músculos hasta el punto en que protejan la articulación. La presión sobre la articulación del entrenamiento de resistencia es terapéutica y se ha demostrado que aumenta la fuerza y ​​la densidad del cartílago.

    flexibilidad

    Realizar ejercicios de flexibilidad para lograr o mantener un rango normal de movimiento en las articulaciones. Cuando los músculos que se cruzan y actúan sobre una articulación tienen una fuerza desequilibrada (los grupos de músculos agonistas frente a los antagonistas) se produce una presión desequilibrada resultante sobre las superficies articulares asociada con la degradación del cartílago.

    • El yoga, pilates y tai-chi proporcionan patrones de movimiento que también mejoran la flexibilidad muscular y el rango de movimiento de las articulaciones.
    • Restaurar el rango normal de movimiento de una articulación y el equilibrio adecuado de los músculos que cruzan y actúan sobre una articulación ayuda a aliviar el dolor simplemente restaurando el equilibrio normal de presión que debe distribuirse a través de las superficies de la articulación frente a una presión anormal en áreas remotas.

    Hay muchos tipos diferentes de ejercicio que uno puede hacer para obtener las intervenciones de terapia de ejercicio necesarias que tienen beneficios positivos para quienes padecen osteoartritis de rodilla. Hay muchas fuentes de lo que son estos ejercicios, considerando que son en su mayoría los mismos ejercicios en los que una persona sin artritis puede y debe participar.

    Es de suma importancia reconocer que el ejercicio adecuado puede ayudar a aliviar el dolor artrítico, retrasar la progresión de la enfermedad, mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades crónicas asociadas con la reducción de la actividad. Además, su menor dependencia de los medicamentos farmacológicos le ayudará a ahorrar dinero y los efectos secundarios asociados.

    Espero que le den una oportunidad al movimiento en la lucha contra la artrosis de rodilla.

    ¿Sufres de dolor artrítico? ¿Le han dicho que limite sus movimientos? Si es todo lo contrario, ¿qué tipo de ejercicios hace para mantener sus articulaciones sanas?