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  • 10 snacks fáciles de preparar y imperdibles para personas mayores

    10 snacks fáciles de preparar y imperdibles para personas mayores

    Vivir con personas mayores puede ser estresante para ambas partes y puede resultar aún más complicado cuando intentan llevar una vida sana. Puede ser un desafío para ellos y sus familias obtener los nutrientes que necesitan con solo unas pocas comidas y refrigerios al día.

    La solución está frente a usted: puede ayudarlos a mantener su salud y sus niveles de azúcar en la sangre al preparar alimentos nutritivos que sean fáciles de preparar, deliciosos y que no distraigan.

    ¿Qué debe comer una persona mayor?

    Los adultos mayores no deben comer los mismos refrigerios poco saludables que comían cuando eran jóvenes. Sus cuerpos son diferentes y su dieta debe reflejar esto para evitar problemas de salud.

    Si sus ancianos mantienen una salud óptima y no tienen necesidades dietéticas especiales, no hay razón por la que no deba brindarles algunos cuidados y vitaminas esenciales a través de sabrosos bocadillos de vez en cuando. Solo asegúrese de ajustar el tamaño de la porción para crear una dieta equilibrada y saludable y evitar un coma alimentario más tarde en el día.

    Estos son nuestros refrigerios fáciles, nutritivos y convenientes favoritos que puede preparar para sus personas mayores en muy poco tiempo.

    1. Tostada de plátano y mantequilla de almendras

    Que necesitarás:

    1 1/2 cucharadas de mantequilla de almendras (u otra mantequilla de nueces como maní o semillas de girasol)

    Dos rebanadas de pan integral (nos encanta el pan asesino de Dave)

    1 plátano mediano, en rodajas (¡es más fácil si lo pelas primero!)

    Qué hacer:

    Caliente una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Extienda la mantequilla de almendras en una rebanada de pan, dejando un borde de 1/4 de pulgada. Cubra con las rodajas de plátano y rocíe con aceite de oliva. Coloque la segunda rebanada de pan encima y presione hacia abajo con una espátula para crear dos mitades iguales. Freír durante 3-5 minutos por cada lado. Córtalo en cuartos o toma los cubiertos de tu restaurante favorito para comer como un sándwich. ¡A ningún adulto no le encantaría esto!

    2. Merienda de mantequilla de anacardo y arándanos

    Que necesitarás:

    1/4 taza de anacardos crudos

    3 cucharadas de arándanos rojos crudos (los compramos en nuestra tienda local de alimentos saludables)

    1 cucharada de jugo de limón (o jarabe de arce)

    Qué hacer: ¡Tan fácil como 1, 2, 3! Combine los ingredientes en un tazón y revuelva suavemente de manera uniforme hasta que estén bien distribuidos. Triture en trozos grandes con un tenedor en el tazón para romperlo por completo.

    3. Requesón y fruta (u opción sin frutos secos)

    Que necesitarás:

    1 1/2 tazas de requesón (nos gusta la vainilla francesa)

    Dos cucharadas de leche de almendras o de coco sin azúcar

    1/2 manzana, cortada en gajos finos. (También puede usar una pequeña rodaja de pera en su lugar).

    Para hacer: combine el requesón, la leche de almendras y la fruta en una licuadora y pulse hasta que quede suave. Vierta en tazones individuales y enfríe en el refrigerador por 30 minutos.

    4. Dip de zanahoria y pepino

    Que necesitarás:

    1/2 taza de mayonesa

    1/2 taza de yogur griego

    1/2 taza de zanahorias ralladas (o haz una taza entera y llámala «dip de pastel de zanahoria»)

    1/4 taza de pepino rallado, pelado (también puede hacer 1/2 pepino)

    Qué hacer: combine todos los ingredientes en un tazón mediano y mezcle hasta que estén bien combinados. Refrigere hasta que esté listo para comer.

    5. Chips de manzana al horno

    Que necesitarás:

    1 manzana grande al horno (nos encanta Granny Smith)

    1/4 taza de jarabe de arce puro

    Una cucharadita de canela

    Qué hacer:

    1. Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit.
    2. Corte la manzana en tiras finas y mezcle con una mezcla de jarabe de arce, canela y una pizca de sal marina.
    3. Hornee durante 40-50 minutos o hasta que los bordes estén crujientes y el centro caramelizado.
    4. Dejar enfriar por completo antes de servir.

    6. Avena durante la noche

    Que necesitarás:

    1/2 taza de avena cortada en acero (usamos Bob’s)

    1/4 taza de yogur griego (se puede usar en 1/2 aguacate)

    1/4 taza de nueces picadas o 1 cucharadita de linaza molida (también se puede agregar a más yogur o a un plátano pequeño)

    1 cucharada de jarabe de arce puro (opcional)

    Hacer: Combine todos los ingredientes en un recipiente con tapa y deje reposar en el mostrador durante 8-10 horas. Coloque el recipiente en el refrigerador antes de acostarse para estar relajado y listo para comer cuando se despierte.

    7. Batido de proteínas

    Que necesitarás:

    1 taza de leche de almendras (nosotros usamos seda)

    Una banana

    1 cucharada de proteína de vainilla en polvo (elegimos Sun Warrior y fue INCREÍBLE, ¡pero cualquier marca servirá!)

    Qué hacer: haga puré todo en una licuadora y sirva con hielo. Si quieres que quede aguado, revuélvelo con ¼ de taza de agua. El batido se puede preparar con antelación y guardar en la nevera durante 2-3 días.

    8. Chips de manzana y canela

    Que necesitarás:

    Una gran manzana (nos gusta Fuji)

    Una cucharadita de canela

    Qué hacer:

    1. Precaliente el horno a 200 grados Fahrenheit.
    2. Corta la manzana en tiras finas y mézclalas con una mezcla de canela y una pizca de sal marina.
    3. Hornee durante 30-40 minutos o hasta que estén crujientes alrededor de los bordes y caramelizadas en el centro.
    4. Dejar enfriar por completo antes de servir.

    9. Yogur y miel

    Que necesitarás:

    1/2 taza de yogur griego natural (nos gusta el chobani)

    1 cucharada de miel cruda o jarabe de arce (el azúcar natural agrega más sabor)

    Qué hacer: En un tazón, mezcle los ingredientes hasta que estén bien combinados. Se puede preparar con antelación y guardar en la nevera durante 2-3 días.

    10. Budín de semillas de chía (como refrigerio, no como postre)

    Que necesitarás:

    3/4 taza de avena cortada en acero (usamos Bob’s)

    1/2 taza de yogur griego natural

    1 cucharadita de aceite de coco (o puedes usar ghee, mantequilla o aceite de oliva)

    1 cucharada de semillas de chía (también puede sustituir las semillas de lino)

    Stevia al gusto (¡no opcional!)

    Qué hacer: Combine todos los ingredientes en un recipiente con tapa y déjelo reposar en el mostrador durante la noche. Coloque el recipiente en el refrigerador antes de acostarse para estar relajado y listo para comer cuando se despierte.

    Factores a considerar al elegir refrigerios para personas mayores

    ¿La comida es sin gluten?

    Algunas personas mayores prefieren evitar el gluten, tanto por razones de salud personal como porque consumir gluten no es una buena idea para Las personas con enfermedades autoinmunes. Hay muchos alimentos saludables que no contienen gluten. Si tiene un dietista, asegúrese de que esté al tanto de cualquier posible sensibilidad o alergia al gluten para mantenerlo seguro y bien nutrido a lo largo de su proceso de envejecimiento.

    ¿La comida está cargada de azúcar añadida?

    Comer refrigerios cargados de azúcar preempacados (dulces, jugos, galletas, etc.) puede provocar aumento de peso y deficiencias de vitamina D y calcio. A veces, esta dieta alta en azúcar puede contribuir a enfermedades del corazón, diabetes y otros problemas de salud. Es importante comer refrigerios nutritivos que sean ricos en fibra. Uno de nuestros bocadillos favoritos es el pudín de semillas de chía, que contiene fibra.

    ¿El conservante de alimentos es libre?

    Comer una gran cantidad de alimentos procesados ​​que están cargados de conservantes puede tener efectos negativos para la salud. Las comidas preparadas suelen contener edulcorantes artificiales como aspartamo, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y otros productos químicos. Estos pueden provocar aumento de peso, enfermedad hepática y cáncer. Aprenda qué contienen sus alimentos para evitar los alimentos demasiado procesados.

    ¿Hay grasa saturada añadida?

    Una dieta alta en grasas saturadas se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (enfermedad del corazón). Una dieta rica en grasas saturadas se ha relacionado con niveles elevados de LDL (colesterol malo) en la sangre y se asocia con un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Demasiadas grasas saturadas también pueden contribuir a niveles elevados de triglicéridos, una condición que puede provocar enfermedades cardiovasculares.

    ¿Hay mucha sal?

    Su consumo de sal afecta su salud, especialmente si actualmente tiene presión arterial alta, que generalmente es causada por malas elecciones de estilo de vida, como comer mal. B. bebiendo demasiado alcohol o fumando cigarrillos.

    Sería útil si su objetivo es evitar los alimentos con demasiados ingredientes. Es probable que estos estén altamente procesados ​​y pueden conducir a un exceso de grasa y sal, lo que aumenta el riesgo de una variedad de enfermedades. Lea las etiquetas de los alimentos, busque rellenos inesperados, colores y sabores artificiales, altos niveles de azúcar y altos niveles de sal.

    Además, nunca olvide consultar al médico de su ser querido anciano antes de darle un refrigerio. Siempre opte por opciones más saludables en lugar de alimentos malos.

    ¡Diviértete picoteando!

    Fuente: Consultar
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    Categorías: Elderly Mental Health
    Etiquetas: #snacks #fáciles #preparar #imperdibles #para #personas #mayores

  • Estimular el sistema inmunológico de su ser querido mayor: formas en que puede ayudar

    Estimular el sistema inmunológico de su ser querido mayor: formas en que puede ayudar

    Estimular el sistema inmunológico de sus seres queridos mayores

    uno fuerte sistema inmunitario es vital para todos, pero cuanto más envejecemos, más importante se vuelve. Nuestro sistema inmunológico puede fortalecerse con algunas actividades y cambios específicos que han demostrado aumentar la resistencia.

    Cuando el sistema inmunitario de su ser querido funciona correctamente, los gérmenes no pueden enfermarlo ni mantenerlo en posiciones incómodas durante mucho tiempo. Además, un sistema inmunitario fuerte significa que su ser querido puede saltarse la cita con el médico, que generalmente requiere un antibiótico u otros medicamentos que pueden ser dañinos con el uso a largo plazo.

    Como alguien que se preocupa por el bienestar de su ser querido, debe ayudar a su ser querido a mantener un sistema inmunológico saludable. Y para encontrar las formas correctas, es importante prestar atención a las causas que conducen a un sistema inmunológico débil en Las personas mayores.

    Causas de un sistema inmunológico débil en personas mayores

    El envejecimiento es una de las principales causas del debilitamiento del sistema inmunológico. Generalmente se atribuye a que nuestros cuerpos se vuelven menos capaces de producir nuevas células inmunitarias a medida que envejecemos. Sin embargo, algunos otros factores conducen a un sistema inmunológico débil, estos incluyen:

    1. Dieta poco saludable

    2. Medicación inapropiada

    3. Estrés crónico

    4. Falta de calidad del sueño

    5. Fumar

    6. Falta de ejercicio físico

    7. Contaminación industrial

    Estos factores pueden hacer que sus seres queridos mayores lo muestren Signos y síntomas que limitan su calidad de vida. Algunos de estos son sus seres queridos que sufren de debilidad general, fiebre, mayor riesgo de infección y mayor tiempo de recuperación del resfriado y otros síntomas de la gripe, especialmente durante estaciones frías.

    Estimular el sistema inmunológico de sus seres queridos mayores

    Estimular el sistema inmunológico de su ser querido es clave para mantenerse saludable. Proporciona resistencia a las enfermedades al defender el cuerpo contra los gérmenes y otras sustancias nocivas. Y para hacer eso, debe seguir algunos pasos esenciales para ayudar a sus seres queridos a lograr una inmunidad fuerte. Puede seguir las pautas a continuación para ayudar a su ser querido a estimular su sistema inmunológico.

    Formas en que puede ayudar a su ser querido anciano a estimular su sistema inmunológico

    1.Nutrición y nutrición adecuadas.

    Sus seres queridos mayores necesitan comer la dieta adecuada para mantener sus cuerpos jóvenes y saludables. Entonces deberían comer alimentos nutritivos, vitaminas y minerales que ayudan a resistir las enfermedades al defender su cuerpo contra los gérmenes y otras sustancias dañinas. Además, pídale a su ser querido que evite comer alimentos con alto contenido de colesterol, ya que puede provocar enfermedades cardíacas y bloqueo de los vasos sanguíneos si la sangre no fluye normalmente a otras partes del cuerpo. se recomienda una dieta equilibrada para alguien que quiere fortalecer constantemente su sistema inmunológico.

    2.ejercicio

    Es una excelente manera de estimular el sistema inmunológico de su ser querido. ejercicio puede estimular el sistema inmunológico aumentando la circulación sanguínea, fortaleciendo los huesos y los músculos, aliviando el estrés y la ansiedad y agregando variedad a su vida, reduciendo así el riesgo de enfermedades. Por lo tanto, anime a su ser querido a participar en ejercicios aeróbicos que mejorarán su respiración y su función cardíaca. Además, puedes inscribirlos en clases de natación o caminata que ayudarán a su salud cardiovascular.

    3.calidad de sueño

    Para que sus seres queridos se mantengan saludables y mejoren sus sistemas inmunológicos, deben hacer esto dormir bien. La falta de descanso y el sueño interrumpido pueden debilitar el sistema inmunológico y hacer que su ser querido sea más susceptible a las enfermedades. Además, los mecanismos naturales de defensa del cuerpo se debilitan cuando no descansamos lo suficiente o no dormimos lo suficiente todas las noches. Así que asegúrese de cuidar el horario de sueño de su ser querido permitiéndole dormir bien todos los días.

    4. Mantén a tus seres queridos hidratados

    Es importante asegurarse de que sus seres queridos bebe lo suficiente. La falta de agua adecuada en el cuerpo puede provocar deshidratación y hacer que sus seres queridos sean más susceptibles a las enfermedades. Al mantenerse hidratado, ayuda a proteger a sus seres queridos de la deshidratación mientras fortalece sus sistemas inmunológicos. Anime a sus padres ancianos a beber al menos ocho vasos de agua todos los días para mantenerse hidratados.

    5. Mantener el estrés en un nivel bajo

    Una de las principales causas de muchas enfermedades en nuestros seres queridos mayores es el estrés y la ansiedad. Aumenta la presión arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, cambios en los patrones de sueño que conducen a una falta de calidad del sueño y debilita el sistema inmunológico, haciéndolos más susceptibles a enfermedades y enfermedades. así que quédate con el tuyo niveles de estrés familiar al menos.

    6. Evitar la contaminación industrial

    La contaminación es una de las principales causas de enfermedades comunes como resfriados, gripes y otros problemas respiratorios entre Las personas mayores. Además, la contaminación del aire es la principal fuente de enfermedades transmitidas por el aire que pueden afectar el sistema inmunológico de sus seres queridos. Por lo tanto, evita los lugares expuestos a la contaminación industrial, especialmente si tu ser querido sufre problemas respiratorios. Dichos lugares incluyen sitios de construcción, plantas de fabricación y otros lugares con muchas máquinas.

    7. Consígales una vacuna contra la gripe

    Que vacuna contra la gripe es una manera eficiente de estimular el sistema inmunológico de su ser querido. Al vacunarlos regularmente contra la gripe, ayudará a evitar que contraigan la gripe y otras enfermedades comunes causadas por el virus de la gripe. Así que asegúrese de vacunar a sus seres queridos regularmente contra la gripe Para garantizar que se mantengan saludables durante todo el año.

    Estimular el sistema inmunológico de sus seres queridos mayores

    8vo. Evitar medicación inapropiada

    Algunos medicamentos que toman sus seres queridos mayores pueden debilitar su sistema inmunológico y hacerlos más susceptibles a las enfermedades. Por lo tanto, es importante que el médico los revise y se asegure de que no estén tomando ningún medicamento inadecuado. Dichos medicamentos pueden incluir medicamentos para la presión arterial, medicamentos antiinflamatorios y algunas alergias comunes.

    9. vitaminas y suplementos dietéticos

    Las vitaminas y los suplementos son esenciales para sus seres queridos que buscan estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, primero debe buscar el consejo del médico de su ser querido antes de darle cualquier suplemento o vitamina. También consulte con su médico para asegurarse de que los suplementos o las vitaminas que le da no interfieran con los medicamentos que está tomando, ya que esto puede aumentar aún más el riesgo de la enfermedad. Sin embargo, una vez aprobado por el médico de su ser querido, existen algunas vitaminas y suplementos que pueden estimular su sistema inmunológico, como la vitamina C, la equinácea, los extractos de ajo y los probióticos, entre otros.

    10 Obtenga la atención médica adecuada

    Finalmente, debe asegurarse de que sus seres queridos visite a su médico regularmente para un chequeo y ayudar a fortalecer su sistema inmunológico asegurándose de que no tengan ninguna infección o enfermedad.

    Ahora tienes las mejores opciones para ayudar a tu ser querido mayor a fortalecer su sistema inmunológico. Al seguir estos caminos, puede prevenir muchas enfermedades que, en última instancia, dan como resultado un sistema inmunológico más sólido para sus seres queridos. Así que no lo des por sentado y asegúrate de revisarlos regularmente, vigilar lo que comen, darles un descanso adecuado y hacer ejercicio regularmente. Estos contribuirán en gran medida a garantizar que se mantengan saludables en todo momento.

    ¿Tiene alguna idea brillante sobre cómo estimular el sistema inmunológico? Escribe tu opinión en el campo de comentarios. Ayuda a otros compartiendo este artículo.

    Fuente: Consultar
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    Categorías: Elderly Care


    Etiquetas: #Estimular #sistema #inmunológico #ser #querido #mayor #formas #puede #ayudar

  • Cambios simples en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas mayores a retrasar la progresión de la demencia

    Cambios simples en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas mayores a retrasar la progresión de la demencia

    Cambios en el estilo de vida para ayudar a <b>Las personas</b> mayores a retrasar la progresión de la demencia» width=»1280″ height=»853″ /></p> <p><span data-preserver-spaces=La demencia es el resultado de un trastorno cerebral que puede afectar la memoria, el lenguaje y el comportamiento. La enfermedad de Alzheimer es un ejemplo de demencia. Es una enfermedad progresiva y de larga duración que daña gradualmente el cerebro. Es una de las preocupaciones aterradoras que muchos de nosotros tenemos a medida que envejecemos, especialmente cuando vemos a alguien afectado por la condición. Desafortunadamente, todavía no existe una cura farmacéutica para la enfermedad. Aún así, hay pasos que puede seguir para ayudar a su ser querido anciano a reducir el riesgo de demencia o retrasar su progresión una vez que haya sido diagnosticado.

    Una comprensión profunda de la naturaleza de la demencia y cómo afecta el comportamiento y las capacidades cognitivas de Las personas. Examinaremos los diferentes tipos.

    Identificación de los diferentes tipos de demencia:

    Hay cuatro tipos principales de demencia. Estos incluyen la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia frontotemporal y la demencia con cuerpos de Lewy. Todos estos tipos son progresivos y pueden convertirse en enfermedades de por vida.

    enfermedad de alzhéimer:

    Esta demencia es la forma más común de demencia. Comienza con pérdida de memoria y confusión que lleva a la pérdida de otras habilidades cognitivas, incluido el juicio, la toma de decisiones y cambios de personalidad. personas con enfermedad de alzheimer Pueden retraerse, perder sus habilidades sociales y la capacidad de cuidar de sí mismos a medida que pierden su independencia y comienzan a necesitar apoyo.

    Demencia vascular:

    demencia vascular es causada por pequeños accidentes cerebrovasculares que dañan el cerebro. Como resultado, pueden ocurrir pérdida de memoria, cambios de personalidad o cambios en el comportamiento que no concuerdan con el personaje. Estos síntomas pueden progresar a dificultad para hablar o deterioro del juicio en respuesta a las tareas diarias.

    Demencia frontotemporal:

    Es un tipo de demencia que afecta los lóbulos frontales del cerebro, que son responsables de la personalidad y el comportamiento de una persona. Las personas afectadas por este tipo pueden experimentar cambios de personalidad, dificultades en el habla o pérdida del movimiento muscular en un lado del cuerpo. A veces se le llama enfermedad de Pick porque la primera persona a la que se le diagnosticó la enfermedad, el Dr. La elección fue.

    Demencia con cuerpos de Lewy:

    Es causada por la acumulación de una proteína llamada cuerpos de Lewy en las células cerebrales. La formación de cuerpos de Lewy puede dañar las células nerviosas del cerebro y provocar pérdida de la memoria, cambios de personalidad, deterioro del juicio o problemas de conducta. Estos síntomas pueden hacer que se sienta confundido o que pierda el equilibrio y se caiga cuando esté solo. Es importante recordar que demencia con cuerpos de Lewy puede ser complicado de diagnosticar y tratar porque puede simular otras formas de demencia, particularmente la enfermedad de Alzheimer. También se confunde a menudo con la enfermedad de Parkinson.

    Cuanto más sepa sobre el tipo de demencia que tiene, más reconocerá y comprenderá la suya. el comportamiento de los parientes mayores (si se ha hecho un diagnóstico). Conocer la naturaleza de la enfermedad también le dará una idea de cómo puede ayudar a su ser querido anciano a reducir el riesgo de demencia. Controlar e identificar los factores de riesgo y hacer cambios simples pero efectivos en el estilo de vida pueden maximizar las posibilidades de que su ser querido tenga una salud cerebral de por vida.

    Cambios simples en el estilo de vida para ayudar a su ser querido anciano a reducir el riesgo de demencia

    Si bien la edad y la genética están fuera de su control, estos siete estilos de vida saludables para el cerebro están bajo su control. Cuanto más fortalezca su querido adulto mayor cada uno de los siete pilares en su vida diaria, más duro trabajará su cerebro. También retrasan la progresión de los síntomas más graves. Cómo puedes ayudar:

    1. Promover una alimentación saludable:

    No se trata solo de perder unos cuantos kilos; también se trata de hacer opciones de alimentos más saludables para combatir la demencia. Por ejemplo, algunos investigadores creen que comer pescado puede ayudar a retrasar la aparición de la demencia, y se dice que los suplementos como B12 protegen el cerebro. Además, Las personas mayores con un mayor consumo de frutas y verduras tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. Perder peso también es una buena idea, ya que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular, todos factores que pueden conducir al deterioro cognitivo.

    2. Haz ejercicio regularmente:

    ejercicio Se ha demostrado que es eficaz para reducir el riesgo de demencia, pero no se trata solo de ejercicio aeróbico. Un programa de ejercicios que incluya cualquier forma de actividad física puede ayudar a mejorar la circulación y oxigenar el cerebro. La circulación, lo que significa un buen flujo sanguíneo, ayuda a eliminar los desechos que podrían afectar las habilidades mentales. Por ejemplo, Las personas mayores pueden caminar o usar las escaleras todos los días y hacer algunos ejercicios simples de estiramiento para aumentar la movilidad.

    3. Manejo del estrés:

    Los investigadores han descubierto que, a largo plazo, el estrés puede contribuir al encogimiento del cerebro y la consiguiente disminución de la función cognitiva. Explica por qué tantas personas mayores son propensas a la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, es importante mantener los niveles de estrés bajo control para mantener la aptitud mental. Muchas personas mayores se sienten abrumadas por los cambios inevitables que conlleva vivir solos, por lo que es necesario contar con estrategias para manejar el estrés. Haga que su tiempo libre sea agradable animándolos a tocar el piano o escuchar sus canciones favoritas. Aprender técnicas de relajación como la meditación y el yoga también puede reducir sus niveles de estrés.

    4. Estimulación mental:

    Las personas mayores a menudo se aburren con sus rutinas diarias o sus interacciones rutinarias. Debes quedarte intelectualmente activo leyendo una amplia variedad de libros y revistas, o siguiendo los acontecimientos actuales a través de periódicos y blogs. Además, se les debe animar a participar en clases y discusiones para estimular sus cerebros. También ayuda si los anima a aprender algo nuevo, como aprender un idioma extranjero, pintar o practicar un instrumento musical: cuanto mayor sea el desafío, mayor será el beneficio.

    Cambios en el estilo de vida de <b>Las personas</b> mayores» width=»1280″ height=»853″ /></p> <p><strong><span data-preserver-spaces=5. Haz que se involucren socialmente:

    Las personas mayores necesitan conectarse con otros y tener interacción social. Desafortunadamente, muchas personas mayores viven solas, por lo que necesitan convertirse en parte de una comunidad u organización que los ayude a conocer a otras personas de ideas afines que también esperan mantener su cordura a medida que envejecen. Puede programarlos para ver a sus amigos, conocer a sus vecinos o dejar que visiten el centro para personas mayores. Involucrar a su ser querido anciano puede protegerlo contra los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia más adelante en la vida. Así que ayúdalos desarrollar un vínculo fuerte tener a alguien que se preocupe por ellos los haga sentir escuchados es una prioridad.

    6. Duerma bien:

    El sueño es uno de los factores esenciales para mantener un cerebro sano. Las personas mayores a menudo son propensas a la privación del sueño, lo que puede conducir a la ansiedad y el estrés. Los malos hábitos de sueño pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, las cuales pueden contribuir a la demencia. La privación del sueño puede incluso desencadenar la respuesta del sistema inmunitario del cerebro. Si experimenta dolor o malestar debido a otros problemas de salud, anímelo a beber leche tibia o ingerir tés de hierbas como la manzanilla, que son conocidos por sus efectos calmantes. Pídales que se apeguen regularmente a un horario regular de sueño, p. B. acostarse y levantarse a la misma hora. Además, anímelo a tener un ritual relajante a la hora de acostarse, como tomar un baño caliente, escuchar música relajante y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Si esto se convierte en un hábito, influirá en su cerebro para un sueño profundo y reparador.

    7. Mantener la salud cardiovascular:

    Que corazón actúa como la bomba principal para suministrar continuamente sangre y oxígeno. El corazón y el cerebro están estrechamente relacionados, ya que ambos dependen el uno del otro para un flujo saludable de sangre y oxígeno. Los vasos sanguíneos suministran sangre rica en oxígeno a todas las células, incluidas las células cerebrales, que son esenciales para la memoria, el lenguaje, el razonamiento, la atención, el pensamiento lógico y más de su adulto mayor. Cuando somos jóvenes, nuestro cuerpo produce nuevos vasos sanguíneos con cada latido del corazón. Ayuda a proporcionar a nuestros cerebros mucha sangre oxigenada.

    Sin embargo, a medida que envejecemos, la cantidad de vasos nuevos disminuye gradualmente y finalmente se reemplaza por arterias obstruidas, lo que hace que el corazón trabaje más y aumente el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La enfermedad cardiovascular también se ha relacionado con la demencia porque los diminutos vasos sanguíneos responsables de la cognición y la memoria están dañados. Anime a su ser querido mayor a hacer ejercicio regularmente, comer una dieta balanceada rica en antioxidantes, controlar su presión arterial y dejar de fumar para reducir el riesgo de demencia.

    El envejecimiento puede ser un momento desafiante, pero hay pasos simples que puede seguir para asegurarse de que los cerebros de sus seres queridos se mantengan saludables. Al ser proactivo y hacer pequeños cambios en el estilo de vida, puede proteger a su ser querido de los efectos dañinos de la demencia.

    Fuente: Consultar
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    Categorías: Dementia


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  • ¿Qué causa la mala circulación en los pies en el adulto mayor?

    ¿Qué causa la mala circulación en los pies en el adulto mayor?

    mala circulacion en los pies

    La mala circulación en los pies es una afección médica causada por una serie de problemas, incluido el flujo sanguíneo insuficiente en la parte inferior del cuerpo debido a la debilidad de los músculos de la pantorrilla. La mala circulación en los pies es una condición que afecta a un número asombroso de personas cada año. Es tan común que más de una cuarta parte de todos los estadounidenses la tendrán en algún momento de sus vidas.

    Mucha gente asocia los pies fríos con la mala circulación. Si bien es cierto que si tus pies se sienten fríos, podrías tener un problema de mala circulación. Otros síntomas más graves pueden ocurrir cuando su ser querido tiene mala circulación en los pies, como dolor crónico, coágulos de sangre e inmovilidad. El frío y la vejez exacerban estos síntomas. Por lo tanto, es importante ayudar a los adultos mayores a aumentar la circulación de los pies durante la temporada de frío. Con tratamiento y cuidado, sus padres ancianos pueden prevenir esta condición.

    Entendemos las dificultades que enfrenta y queremos ayudarlo a usted y a sus seres queridos a superar estos desafíos de frente. Este artículo proporciona la información que necesita para ayudar a su ser querido a mejorar la mala circulación en sus pies.

    Síntomas comunes de mala circulación del pie

    Para algunas personas mayores, es normal que sus pies se enfríen un poco en invierno o sientan dolor por estar de pie por mucho tiempo. Para Las personas mayores con factores de riesgo como diabetes y tabaquismo, debe estar atento a los síntomas recurrentes. A continuación se encuentran los síntomas que usted y sus seres queridos mayores pueden experimentar cuando la circulación se ve comprometida.

    • Pies fríos
    • fatiga
    • dolores o molestias
    • hinchazón
    • erupción cutánea con picazón
    • Desarrollo de algunas venas varicosas.
    • hormigueo
    • Presión sanguínea elevada
    • sordera
    • descoloramiento
    • pesadez en los pies
    • Pies morados o azules
    • Detener el crecimiento del vello en pies o tobillos

    Si observa estos síntomas en su ser querido, anímelo a buscar medicamentos para el diagnóstico y tratamiento. De lo contrario, los síntomas pueden persistir y causar una afección potencialmente mortal.

    Causas de la mala circulación sanguínea en los pies

    mala circulacion en los pies

    La pregunta ahora es, ¿qué causa la mala circulación? Muchas personas mayores sufren de circulación sanguínea insuficiente en los pies debido a su edad y condición física. Así que el tratamiento depende de la causa. A continuación se presentan las causas comunes de la mala circulación en los pies.

    • Falta de ejercicio: Las personas mayores que no hacían tanto ejercicio como antes sufrían problemas circulatorios. Simplemente sentarse en el interior o en el sofá todo el día puede exacerbar esta condición.
    • Diabetes: diabetes puede debilitar los músculos de la pantorrilla, que son cruciales para una circulación saludable. La diabetes también daña los vasos sanguíneos del cuerpo, lo que puede restringir el flujo sanguíneo en los pies de Las personas mayores.
    • Trombosis venosa profunda (TVP): Cuando una persona mayor tiene TVP en las piernas o los pies, hay una falta de flujo sanguíneo en las arterias y venas. Esto sucede porque los coágulos de sangre en las venas y las arterias pueden restringir el flujo sanguíneo.
    • Aterosclerosis: Conocido como endurecimiento de las arterias, ocurre cuando se acumula placa en las paredes de las arterias. Las arterias se encuentran en el tronco, piernas, pies y brazos. Una disminución en el flujo sanguíneo puede ser un síntoma temprano de aterosclerosis.
    • De fumar: Fumar daña los diminutos vasos sanguíneos de todo el cuerpo, lo que puede provocar daños en los capilares. Es una de las principales causas de mala circulación y otros problemas médicos en adultos mayores que fuman.
    • Enfermedad Arterial Periférica (EAP): Enfermedad arterial periférica Es una afección en la que se acumula placa en las arterias. Cualquier obstrucción en el flujo de sangre a los pies y otras extremidades puede provocar una mala circulación.
    • Insuficiencia venosa: Le puede pasar a cualquiera, pero es más común a medida que envejecemos debido al debilitamiento o daño de las venas. Conduce a líquido en los pies, edema y posiblemente TVP, lo que lleva a problemas circulatorios.

    6 mejores consejos para mejorar la circulación sanguínea

    No espere a que aparezcan síntomas más complicados, pero sea proactivo y ayude a su ser querido a mantener un flujo sanguíneo adecuado en sus pies.

    Lo primero que debe hacer es consultar a un médico para descartar problemas y discutir un plan de tratamiento para la mala circulación: controle la presión arterial para abordar los problemas de circulación relacionados con la enfermedad. Con la aprobación del médico, existen remedios que puede probar en casa para ayudar a su ser querido mayor a mejorar o prevenir la mala circulación de los pies.

    1. Ejercicio regular

    mala circulacion en los pies

    Aunque sabemos que para llevar un estilo de vida saludable necesitamos hacer ejercicio, todos tendemos a olvidarnos de nuestros pies o piernas mientras realizamos actividades a lo largo del día. No hay mejor manera de mantener saludables a los adultos mayores que realizar actividad física todos los días. Cuando se hace con regularidad, mantiene el sistema circulatorio sano y activo. Puede hacer esto participando en ejercicios aeróbicos para los pies, como caminar, trotar, andar en bicicleta y bailar.

    Si está ocupado en el trabajo pero aún quiere conservar a su ser querido, involúcrese ejercicios para personas mayores. Entonces, es posible que deba contratar a un compañero mayor confiable para que su ser querido lo acompañe en su viaje de acondicionamiento físico. 

    2. Alimentación saludable

    La dieta puede afectar la circulación, especialmente en personas mayores con dietas poco saludables. Algunos alimentos pueden causar obstrucciones en las arterias y venas del cuerpo. En lugar de comer alimentos ricos en grasas, pruébalo come comida saludable con muchas verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos, etc. Si tu padre anciano no está dispuesto a cambiar su dieta para mejorar su salud, es posible que sufra problemas circulatorios. Así que anímalo a llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras para mejorar la función circulatoria. Comer una dieta saludable también ayuda a sus padres ancianos a mantener un peso saludable, fortalecer la función cardíaca y minimizar el estrés en sus pies.

    3. Altura

    Eleve sus piernas y pies si su circulación sanguínea está restringida. Un sillón es excelente si tiene uno, pero puede colocar una manta enrollada debajo de las pantorrillas para elevar el pie cuando descanse. Un taburete es ideal para personas mayores cuyos pies no tocan el suelo cuando están sentados, ya que cruzar las piernas impide el flujo de sangre y debe evitarse.

    4. Dejar de fumar

    Fumar daña los diminutos vasos sanguíneos de todo el cuerpo, lo que puede provocar daños en los capilares. Es una de las principales causas de mala circulación y otros problemas médicos en los fumadores mayores. Así que ayude a su ser querido dejando de fumar pronto.

    5. Calidez y Compresión

    Un médico recomendará los apropiados. medias de compresión, que son muy eficaces para mejorar la circulación sanguínea. Un médico puede brindarle asesoramiento profesional sobre las mejores medias de compresión para los problemas circulatorios de su ser querido.

    6. Cambio de zapatos y ropa

    Los zapatos demasiado ajustados pueden provocar una circulación sanguínea restringida. Puede optar por un calzado cómodo con suficiente espacio en la puntera y el talón para permitir la circulación sanguínea. Asegúrese de evitar usar zapatos de tacón alto en los pies de su ser querido, ya que puede hacer que sus piernas se vuelvan torpes y ejercer mucha presión sobre ellos. En su lugar, puede pedirles que usen sandalias o zapatos planos adecuados para caminar, o incluso zapatillas deportivas para una mejor circulación.

    Conclusión

    Los problemas circulatorios pueden ser dolorosos, pero te sentirás mucho mejor si sabes cómo mejorar la mala circulación. Hay muchas maneras de reducir el riesgo de mala circulación y los efectos de los pies fríos. Los pies fríos son una señal de que algo anda mal y debemos hacer algo al respecto. También puede advertirnos sobre otras condiciones como diabetes y enfermedades del corazón, por lo que no debemos ignorar este problema.

    Todos queremos que nuestros seres queridos mayores prosperen y vivan su mejor vida a pesar de la edad. Si su horario de trabajo lo mantiene ocupado cuidando a su ser querido mayor, puede contratar servicios confiables de atención domiciliaria o de compañía para ayudar a su ser querido a mantener una buena salud y mantenerse activo.

    Fuente: Consultar
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