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Categoría: Consejos y Recomendaciones para el Adulto Mayor

Las personas mayores o adultos mayores son personas de cuidar. Entre las recomendaciones que damos en esta web están: llevar una vida sana, medicamentos correctos y a la mano, mucho ejercicio y nunca dejar sólo al adulto mayor para que no se sienta una carga para su familia.

  • 8 beneficios de la jardinería para adultos mayores con demencia

    8 beneficios de la jardinería para adultos mayores con demencia

    Jardinería para personas mayores con demencia
    beneficios de la jardinería para adultos mayores con demencia

    Como alguien que cuida de su querido mayor demencia, necesitas acercarte a ellos positivamente. Sería útil si hiciera sentir a sus seres queridos mayores que todavía son valorados y necesarios. Además, puede ayudarlos a distraer sus sentimientos de soledad y tristeza alentando a su ser querido a probar diferentes actividades que promuevan la salud del cerebro.

    Entendemos la tranquilidad que la mayoría de los adultos mayores que padecen demencia reciben cuando participan en actividades en el entorno familiar al que llaman hogar. La jardinería ofrece muchos beneficios a Las personas mayores con demencia. Es una actividad terapéutica que involucra a sus seres queridos de manera significativa. También les permite estar en contacto con la naturaleza, lo cual es un aspecto muy relajante. El ejercicio físico que brinda la jardinería ayuda a mejorar la salud y la movilidad general de su ser querido.

    Este artículo analiza algunos beneficios de la jardinería para personas mayores y consejos de jardinería seguros para personas mayores con demencia.

    8 beneficios de la jardinería para personas mayores con demencia

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    beneficios de la jardinería para adultos mayores con demencia

    1. Mejora la función cerebral

    La jardinería es una gran actividad para su ser querido, ya que involucra su cerebro en una variedad de formas, incluyendo la vista, el olfato, el tacto y la audición. La jardinería también estimula los sentidos. Estas actividades pueden ayudar a mejorar la memoria y fomentar el aprendizaje de nuevas habilidades.

    La jardinería implica la estimulación visual a través de plantas y flores de colores. Si uno de tus seres queridos tiene problemas para ver los colores o ver los objetos con claridad, puedes ayudarlo a recordar diferentes colores a partir del nombre de una flor o la forma de una planta. Es una excelente manera de ayudarlos a recordar nombres y caras. La jardinería es una actividad física que mejora el flujo de sangre al cerebro.

    2. Reduce la depresión

    Si su ser querido ha sufrido una pérdida importante, como B. un cónyuge o un nieto, pueden experimentar esto depresión. La jardinería es un excelente calmante para la vida que alivia el estrés y hace que sus seres queridos se sientan mejor. También les da algo positivo que hacer cuando no tienen la energía para participar en otras actividades.

    3. Fomenta la interacción social

    Uno de los mayores beneficios de la jardinería es estimular el deseo de su ser querido de interactuar con otras personas. Este beneficio es beneficioso porque les ayuda a sentirse más conectados con los demás y anima a su mente y cuerpo a conectarse con otra persona. También les da un mejor sentido de sí mismos y de su lugar en el mundo .

    4. Mejora la movilidad

    Las habilidades motoras pueden verse afectadas por la demencia u otras enfermedades neurodegenerativas. Sin embargo, la jardinería sigue siendo una actividad que sus seres queridos pueden disfrutar sin un alto riesgo de caídas o lesiones. Fomenta el ejercicio y hace que tus seres queridos corran por el jardín, lo que les ayuda a fortalecer sus músculos para un mejor equilibrio.

    5. Les permite estar en contacto con la naturaleza

    Frecuentemente, personas mayores con demencia les resulta difícil salir de sus hogares porque se sienten aislados del resto de la sociedad. Como cuidador, puede animar a su ser querido anciano a pasar tiempo al aire libre en la naturaleza, rodeado de árboles y flores. Les ayudará a no deprimirse ni angustiarse por estar encerrados en sus casas.

    6. Ayuda a frenar la progresión de la enfermedad

    La jardinería es una actividad que saca a tus seres queridos de su rutina diaria y les hace pensar diferente. Estimula el cerebro de Las personas mayores y mejora su estado de ánimo. Estos beneficios pueden ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad y ayudar a que su ser querido se sienta más cómodo en su situación actual.

    7. Ofrece un sentido de propósito

    La jardinería puede ser una gran manera de mejorar la calidad de vida de sus seres queridos, ya que les da un sentido de propósito y realización. Trabajar en el jardín les da la oportunidad de reflexionar sobre su vida y desarrollo. Además, pueden aprender una nueva habilidad que les ayudará a sentirse más competentes en todos los aspectos de sus vidas.

    8. Mejora la salud en general

    Hay muchos beneficios de la jardinería para personas mayores con demencia. Los beneficios mentales, emocionales y físicos son excelentes para el bienestar de sus seres queridos. La jardinería también mejora la salud general al ejercitar los músculos de los brazos, las piernas y el torso.

    Estas actividades físicas mantienen saludables las articulaciones de su ser querido. Es especialmente importante reducir el riesgo de caídas, ya que Las personas mayores pueden correr un mayor riesgo de este tipo de caídas que alguien que no tiene problemas de memoria.

    Consejos para ayudar de manera segura a un ser querido anciano con demencia

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    beneficios de la jardinería para adultos mayores con demencia

    Si bien la jardinería conlleva el riesgo de sobrecalentamiento, deambulación y caídas, hay medidas que puede tomar para proteger a sus seres queridos mayores con demencia mientras disfruta de los beneficios de la jardinería.

    1. Usa herramientas seguras – Las herramientas de jardinería tienden a ser grandes y difíciles de usar para aquellos con destreza limitada. Para que las actividades en el jardín sean seguras, proporcione un Herramienta de jardinería para personas mayores.como: Pala, rociador de jardín y guantes de jardinería.
    2. Mantener el agua fría – Asegúrese de que tenga una botella de agua fría para rejuvenecer después de trabajar en su jardín bajo el sol. Evitará que su ser querido se deshidrate y se sienta mareado o aturdido debido a los rayos del sol.
    3. Proporcionar plantas no tóxicas. – Es importante tener en cuenta que las plantas que elija para el jardín de su ser querido no contienen partes venenosas o venenosas.
    4. Proporcionar protección solar – Cuando su ser querido esté creando el jardín, intente colocarlo en un área sombreada. Además, dígale que use un sombrero y use protector solar para protegerla de los rayos dañinos del sol.
    5. Crear un mapa del jardín – es ideal para evitar confusiones. El mapa debe incluir la ubicación de las plantas y las flores, y dónde se ubican los bancos, las sillas y otros detalles en el jardín.
    6. limitar las horas de trabajo – Si anima a sus seres queridos a trabajar en su jardín, dígales cuánto tiempo trabajarán cada día. Reducirá la ansiedad y ayudará a evitar la frustración ya que saben cuánto tiempo tienen antes de tomar un descanso y descansar nuevamente.

    Palabras Finales

    Aunque la demencia es una afección que poco a poco le está robando la memoria a sus seres queridos, usted puede hacer que la jardinería sea segura y gratificante para ellos. Los beneficios de la jardinería para Las personas con demencia son evidentes. Ofrece ejercicios para personas mayores, disfrute y alivio del estrés al tiempo que proporciona significado e interacción social. Así que considere animar a sus seres queridos a dedicarse a la jardinería para mejorar su estilo de vida y su salud en general.

    Fuente: Consultar
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  • La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    La importancia de la estimulación sensorial para <b>Las personas</b> mayores» width=»1024″ height=»576″ /><figcaption id=La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    La sensibilidad externa disminuye con la edad. Son menos sensibles al tacto, ven y oyen peor que antes. En Las personas con demencia, esto puede conducir a un estado continuo de ansiedad y agitación psicológica.

    La demencia es el término que se usa cuando el cerebro de una persona está dañado por una enfermedad o lesión o algún otro cambio en su función, de modo que ya no puede funcionar normalmente. La persona puede perder la memoria, las habilidades lingüísticas, la capacidad de atención, el comportamiento esperado y la personalidad. Como resultado, no pueden hacer las cosas que solían hacer y pueden necesitar ayuda con sus actividades diarias.

    Los sentidos esenciales como el olfato y el gusto también cambian en Las personas con demencia. Una persona que pierde el sentido del olfato no olerá las tostadas quemadas en la tostadora. Un sentido del gusto disminuido puede llevar a los adultos mayores a consumir alimentos en mal estado. El sentido del tacto contribuye significativamente al bienestar. Un adulto mayor sin sentido del tacto no puede saber si algo está caliente o frío. El contacto físico también es importante para las conexiones humanas; el deterioro puede conducir a la soledad y el aislamiento en los ancianos.

    ¿Qué es la estimulación sensorial?

    La estimulación sensorial es la activación de los sentidos a través de estímulos físicos. Puede incluir tacto, sonido y movimiento. Puede implicar actividades tranquilizadoras como la música, el tacto y la tranquilidad; actividades estimulantes como colores, imágenes y luces; juegos simples; o incluso tareas como completar crucigramas o sopas de letras. La estimulación sensorial es importante para los adultos mayores porque ayuda a mejorar el comportamiento y la función en general.

    5 beneficios de la estimulación sensorial

    Beneficios de la estimulación sensorial
    La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    Es una gran manera de mejorar la calidad de vida de una persona mayor con demencia. Se utiliza para ayudar a Las personas mayores con demencia porque puede ayudarlos a vivir el momento y conectarse con su entorno. Algunas de las formas en que la estimulación sensorial puede ayudar con esto son:

    • Esto los hace sentir más relajados y abiertos al compromiso social, lo que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y comportamiento.
    • Permite a Las personas mayores recordar experiencias y recuerdos pasados.
    • Les ayuda a sentirse más concentrados y alertas.
    • Permite a Las personas mayores participar en una actividad que es significativa para ellos.
    • Promueve un mejor sueño, lo que puede ayudar a Las personas mayores a sentirse con más energía y mejorar su salud en general.

    ¿Cómo proporcionar estimulación sensorial?

    Debe ser práctico y realista, y deben hacerlo con la ayuda de diferentes herramientas y materiales que estimulen los sentidos. Tampoco debería representar ningún riesgo para su amado senior. Consideramos que es mejor utilizar actividades sencillas que su ser querido pueda realizar en un lugar de fácil acceso en su hogar u otro entorno.

    Emocionantes actividades de estimulación sensorial para personas mayores con demencia

    1. Estimulación auditiva

    auditivo adulto mayor
    La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    Puede incluir reproducir música a través de auriculares, escuchar grabaciones de audio de recuerdos personales y ver películas en la televisión con auriculares. El beneficio de la estimulación auditiva es que ayuda a Las personas mayores con demencia a ser más conscientes de su entorno, lo que lleva a un mejor comportamiento.

    Involucrarse con el sonido es una parte esencial de la conexión con los sentidos. Muchos Las personas mayores con demencia tienen pérdida auditivapor eso es importante estimular ese sentido, no olvides que pueden ser necesarios ajustes.

    Tu ser querido puede lograr estimulación auditiva a través de varias formas de sonido, como…

    1. Música: Es una excelente manera de interactuar y relajarse con su persona mayor con demencia. Recomendamos utilizar música lenta y tranquila para este tipo de estimulación para que puedan relajarse y participar en la actividad.
    2. Ambiente tranquilo: Es un pedido de un ambiente más tranquilo para ayudar a relajar y calmar a la persona amada. Hermosos ruidos de fondo, como el mar o la lluvia, también pueden ayudar a Las personas mayores con demencia a relajarse y concentrarse.
    3. Contar una historia: Contarle una historia a su ser querido con demencia es una excelente manera de conectarse con ellos. También les permite recordar su pasado a través de la conversación.

    Sin embargo, recuerde siempre mantener el nivel de sonido equilibrado, ya que un volumen alto puede causar más problemas.

    2. Estimulación táctil

    táctil adulto mayor
    La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    La estimulación táctil es el uso del tacto para generar interés en una actividad. Puede lograr esto usando accesorios simples como juguetes, materiales blandos e incluso seres queridos.

    El sentido del tacto es un elemento importante, ya que puede ayudar a sus seres queridos a mantener una sensación de comodidad y seguridad a su alrededor. Necesitan sentirse amados y cuidados, por lo que estas actividades son importantes para mantener su bienestar.

    Aquí hay algunas formas simples en que puede usar la estimulación táctil en la vida de sus seres queridos:

    1. Acostado en una mesa de masaje o terapia: Es una manera hermosa de conectarse con sus seres queridos mayores y ayudarlos a relajarse y establecerse.
    2. Acostado en una manta: Esta manta puede estimular el sentido del tacto a través de las texturas de la tela, como B. Mantas de seda o polar.
    3. Crear una playa virtual: Anime a su ser querido a poner un poco de arena en una caja vacía y llenarla con muchas rocas y conchas.

    Las vías cerebrales se estimulan cada vez que sus seres queridos usan sus manos para sostener o agarrar algo. Estimula 3000 receptores nerviosos en cada una de las yemas de sus dedos, que envían impulsos para estimular el cerebro.

    3. Estimulación visual

    estimulación visual adulto mayor
    La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    Nuestra vista es uno de los sentidos importantes que nos ayuda a adquirir mucha información. Pero desafortunadamente, la demencia puede afectar el sistema de procesamiento visual de su ser querido que envejece.

    Para gestionar el riesgo de demencia. Aquí hay algunas actividades que puede hacer para estimular la memoria visual de su ser querido:

    1. Fotos: Puede mostrarle a su amado senior una foto suya del pasado o grabar un video de ellos haciendo actividades que les encantan, como ir a la escuela. B. Jardinería.
    2. Terapia de luz brillante: Es una de las terapias visuales más conocidas que se ha descubierto con éxito en personas con demencia. Los beneficios clave de la terapia de luz incluyen ciclos de sueño mejorados, funcionamiento conductual, deambulación minimizada y cognición mejorada.
    3. Ver videos y películas: Es una excelente manera de involucrarlos en actividades que disfrutan. Permítales ver sus programas o películas favoritas; ayudará a traer de vuelta el enfoque del mundo exterior a lo que están haciendo.

    4. Estimulación de olores

    estimulación olfativa adulto mayor
    La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    Implica el uso de olores para afectar el estado de ánimo o el comportamiento de una persona. A muchas personas mayores les resulta difícil recordar cosas importantes o lo que sucede a su alrededor. Por ello, es importante estimular su sentido del olfato, ya que les ayudará a recordar recuerdos del pasado.

    A continuación se enumeran los aceites esenciales que se sabe que tienen propiedades distintivas.

    1. Bergamota: Ayuda a aliviar la ansiedad, eleva el estado de ánimo y calma, y ​​alivia la depresión leve.
    2. Romero: Aumenta la función cognitiva.
    3. Lavanda: Ayuda a equilibrar las emociones fuertes debido a sus propiedades calmantes.
    4. Menta: Ayuda a estimular el cerebro, calma los nervios y se sabe que corrige las distracciones.

    5. Estimulación del gusto

    estimulación gustativa adulto mayor
    La importancia de la estimulación sensorial para personas mayores con demencia senil

    Este sentido del gusto es el quinto sentido que ayuda a preservar su memoria y ayuda en el apetito y la digestión.

    1. Puré de fruta fresca: Es una gran manera de estimular los sentidos y apoyar la función cognitiva.
    2. Fruta: Hoy en día, para nuestros adultos mayores con demencia, podemos comprar diferentes tipos de snacks afrutados, como piña, mango, manzana, bayas, etc., que puedes poner en un tazón de helado o yogur para satisfacer su gusto.
    3. Comida blanda: Si su ser querido todavía tiene problemas dentales, hacer puré de verduras como las zanahorias puede ayudarlos a sentir alegría al masticarlos bien.

    Pensamientos finales

    Ahora ya sabe qué tipo de métodos de estimulación puede utilizar para sus seres queridos. La clave es elegir aquellos que puedan ayudar a aliviar sus síntomas y crear un ambiente cómodo para vivir. Utilice estos consejos e ideas para ayudar a su ser querido anciano con demencia a mantenerse feliz, saludable y sociable.

    Fuente: Consultar
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  • Líquido en los pulmones en un adulto mayor: causas y síntomas comunes

    Líquido en los pulmones en un adulto mayor: causas y síntomas comunes

    Líquido en los pulmones de los ancianos
    Líquido en los pulmones en un adulto mayor: causas y síntomas comunes

    Si bien este no es un artículo de salud, brindaremos información general. La acumulación de líquido en los pulmones es un problema común que muchas personas encuentran al entrar en sus años dorados. Puede ser peligroso, aterrador e incómodo. Cuando su ser querido respira, está aspirando líquido a sus pulmones en lugar de aire limpio, lo que provoca dificultad para respirar y una sensación de ahogamiento. El problema cuando alguien tiene esta condición es que muchas veces es difícil de tratar.

    Es muy perturbador pensar en ello; Sin embargo, si una persona sufre acumulación de líquido en los pulmones, no significa que terminará en insuficiencia pulmonar. Hay cosas que puede hacer para reducir la velocidad o detener el problema antes de que se agrave. Este artículo se centra en las causas, los signos y los síntomas comunes, y las formas naturales de prevenirlos.

    ¿Qué causa el líquido en los pulmones en los ancianos?

    Líquido en los pulmones de los ancianos
    Líquido en los pulmones en un adulto mayor: causas y síntomas comunes

    El edema pulmonar es el término médico para la acumulación de líquido en los pulmones. Y puede ser causado por más de una docena de condiciones diferentes; Sin embargo, los siguientes son algunos de los más comunes:

    1. problemas del corazón

    El líquido en los pulmones es un síntoma clave de la enfermedad cardíaca. La insuficiencia cardíaca y el ataque al corazón son las principales causas de la acumulación de líquido en los pulmones. Si bien los tratamientos pueden ayudar a prevenir este problema, puede ser difícil detectarlo antes de que ocurra. Estas condiciones a menudo pasan desapercibidas durante meses o años, a menos que un miembro de la familia se dé cuenta de que algo anda mal.

    2. Enfermedad renal

    La acumulación de líquido en los pulmones también ocurre debido a una función renal deficiente. Cuando una persona sufre de condiciones crónicas enfermedad del riñon es más probable que tengan acumulación de líquido en los pulmones. Es importante entender que esta es a menudo una condición silenciosa sin síntomas hasta que empeora.

    3. Consecuencias del Fumar en el adulto mayor

    Fumar cigarrillos aumenta el riesgo de acumulación de líquido en los pulmones y otras enfermedades respiratorias. Las investigaciones muestran que todo, desde la enfermedad pulmonar obstructiva crónica hasta la neumonía, está relacionado con el tabaquismo. Cuando una persona fuma, sus pulmones luchan por eliminar el monóxido de carbono, que se produce cuando una persona inhala el humo del tabaco. Se acumula en los pulmones y hace que se acumule líquido.

    4. Viajar a gran altura

    Incluso caminar a gran altura puede provocar edema pulmonar a gran altura. Ocurre entre 2,500 y 8,000 pies sobre el nivel del mar. Es una condición muy dolorosa que causa falta de aliento, dificultad para respirar y mareos. La persona puede sentirse sofocada y puede desmayarse entre respiraciones. Para evitar complicaciones, se recomienda no subir más de 1000 a 1200 pies por día.

    Signos y síntomas generales de pulmones afectados

    Líquido en los pulmones de los ancianos
    Líquido en los pulmones en un adulto mayor: causas y síntomas comunes

    Hay muchos signos y síntomas de edema pulmonar. Su ser querido anciano puede tener algunas o todas las siguientes experiencias:

    • dificultad para respirar
    • palpitaciones
    • sibilancias o asfixia
    • Labios o cuerpo azulados
    • sudoración intensa

    Si el edema pulmonar de su ser querido es crónico, los signos y síntomas serán menos graves pero más comunes. Incluyen:

    • Dificultad para respirar, especialmente cuando sus seres queridos están físicamente activos
    • aumento de peso
    • sibilancias o tos
    • fatiga
    • Hinchazón en las extremidades inferiores

    Cambios simples en el estilo de vida para prevenir el edema pulmonar en ancianos

    Líquido en los pulmones de los ancianos
    Líquido en los pulmones en un adulto mayor: causas y síntomas comunes

    El líquido en los pulmones puede sonar aterrador y alarmante, pero hay una serie de cosas que puede hacer o sugerir para ayudar a prevenir que su ser querido contraiga esta enfermedad. Éstos incluyen:

    1. Control de la presión arterial

    La mejor manera de tratar el edema de su ser querido es prevenirlo. Uno de los métodos más efectivos es bajar la presión arterial. La presión arterial de su ser querido debe mantenerse por debajo de 130/80 o 140/90 o incluso un poco más bajo de lo posible.

    2. Mantener bajos los niveles de colesterol

    El colesterol alto en Las personas mayores puede obstruir las arterias y causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. También puede causar el desarrollo de edema pulmonar. Mantener bajo el nivel de colesterol de un ser querido es la mejor manera de prevenir la acumulación de líquido en los pulmones. El nivel ideal de colesterol debe estar por debajo de 200 mg/dl. Si su ser querido está en riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, sus niveles de colesterol LDL o de lipoproteínas de baja densidad deben ser inferiores a 100 mg/dl y sus triglicéridos no deben exceder los 150 mg/dl. Mantenga bajos los niveles de colesterol de sus seres queridos alentándolos a reducir las grasas saturadas y trans, hacer ejercicio, dejar de fumar y reducir el estrés.

    3. Consumir una dieta saludable para el corazón

    Una dieta saludable para el corazón ayuda a prevenir la acumulación de líquido en los pulmones porque es baja en grasas saturadas y colesterol, y alta en fibra, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes que ayudan a mantener las arterias libres de placa. Los alimentos que ayudan incluyen:

    • Salmón
    • Almendras
    • Frijoles negros
    • Atún para ácidos grasos omega-3
    • linaza

    4. Reducir la ingesta de sal

    El consumo excesivo de sal puede causar retención de agua en el cuerpo, lo que puede causar edema pulmonar. Por lo tanto, sus seres queridos deben llevar una dieta baja en sal para minimizar la retención de líquidos en el cuerpo. Si sabe que su ser querido agrega más sal a sus alimentos, intente servir alimentos preparados que tengan menos sodio, como: B. caldos y verduras frescas o congeladas, en lugar de conservas saladas.

    5. Ejercicio regular

    El ejercicio regular ayudará a su ser querido a prevenir la acumulación de líquido en los pulmones. La clave es encontrar un ejercicio apropiado que puedan hacer y seguir. Caminar es una de las mejores opciones, ya que es fácil para las articulaciones y tiene un riesgo muy bajo de lesiones si se hace de manera constante. Su ser querido debe aspirar a realizar al menos 30 minutos de actividad moderada todos los días. También puede proporcionarlos equipo de ejercicio para usar en casa.

    6. Sostener un peso saludable

    El sobrepeso hace que se acumule líquido en los pulmones. Mantener un peso saludable es la mejor manera de prevenir la retención de líquidos. Su ser querido debe comer una dieta saludable para el corazón, hacer ejercicio con regularidad y reducir el estrés para mantener su peso corporal en un nivel saludable.

    7. Dejar de fumar

    Fumar daña el corazón y los pulmones. Puede hacer que se acumule líquido en los pulmones forzándolos y reduciendo los niveles de oxígeno. Al dejar de fumar, su ser querido puede reducir el riesgo de enfermedades pulmonares como el enfisema, que puede provocar líquido en los pulmones.

    Pensamientos finales

    Además de poner en peligro la vida, el líquido en los pulmones de Las personas mayores también puede ser un síntoma de otra afección médica. Si nota estos síntomas en su familiar, lo mejor es que un profesional los revise lo antes posible. El edema pulmonar se puede controlar con la medicación y el tratamiento apropiados bajo la guía de un equipo médico experto.

    Entonces, ahora que conoce todos los riesgos asociados con esta afección, debe tomar medidas para evitar que su ser querido la contraiga. Al tener en cuenta los consejos anteriores, puede salvar a su ser querido de esta condición dolorosa y peligrosa.

    Fuente: Consultar
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  • ¿Le resulta difícil ponerse de pie y caminar después de estar sentado?: Solución simple

    ¿Le resulta difícil ponerse de pie y caminar después de estar sentado?: Solución simple

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    ¿Le resulta difícil ponerse de pie y caminar después de estar sentado?: Solución simple

    Estar de pie y caminar se consideran movimientos humanos simples que requieren el uso de la gravedad, el equilibrio y la coordinación de las extremidades. No es raro sentirse «tambaleante» o inestable sobre los pies después de estar sentado durante mucho tiempo, sobre todo para el adulto mayor. Esto puede deberse a una disminución del flujo sanguíneo, músculos y ligamentos tensos, acumulación de líquido en las extremidades inferiores del cuerpo u hormigueo en los pies.

    Cuando un adulto mayor crece, ya no tiene la fuerza suficiente para ponerse de pie y caminar. Debido a esto, Las personas mayores tienden a sentarse con más frecuencia de lo habitual. Entonces, cuando intentan levantarse y caminar después, pueden sentirse un poco inseguros y temblorosos. Es un escenario común para los adultos mayores. Su movilidad limitada puede hacer que se sientan menos seguros y menos independientes. Como alguien que cuida a un adulto mayor, debe hacer algo para ayudarlo a tener más confianza.

    En este artículo encontrarás varias formas de facilitar que tu ser querido se levante y camine.

    7 maneras de hacer que pararse y caminar sea más fácil para Las personas mayores

    Es bastante difícil convencer a su amado senior de que se levante de su silla y comience a caminar. Saben que tienen que hacer esto, pero simplemente no parecen motivados. Eligen permanecer sentados porque sienten que les causará dolor e incomodidad. Así que deberías animarlos un poco ofreciéndoles estos siete consejos.

    1. Hable con su médico

    Hay muchas causas de los problemas de pie, como la osteoartritis, la artritis reumatoide y otros problemas de salud relacionados. es útil para que su ser querido hable con un médico Sobre el tema. Un médico puede aconsejarle a usted y a sus seres queridos sobre la fisioterapia adecuada.

    Un médico puede determinar las causas de los problemas y las soluciones apropiadas. Los enfoques efectivos incluyen:

    • Cambio de dieta o estilo de vida: Debe alentar a su ser querido a comer una dieta saludable y nutritiva. Debes hacer ejercicio y participar regularmente. Actividades que fortalecen sus músculos.. También deben evitar fumar o consumir alcohol. Estos hábitos poco saludables pueden empeorar su salud y conducir a problemas más complicados.
    • Medicamento: Es posible que su ser querido necesite tomar medicamentos recetados por un médico para mejorar la circulación y poder levantarse fácilmente de una posición sentada. Debe leer las instrucciones del medicamento y consultar al médico de su ser querido sobre la dosis y el uso, ya que estos medicamentos conllevan un riesgo de efectos secundarios, especialmente para los adultos mayores.
    • Terapia física: Su ser querido debe ver a un fisioterapeuta para ayudarlo a mantener una buena movilidad. Que fisioterapeuta puede recomendar técnicas de postura y movimiento adecuadas para ayudar a su ser querido a sentirse más seguro. También pueden sugerir el uso de dispositivos de asistencia apropiados, como rodilleras y andadores, que pueden ayudarlos a levantarse de una posición sentada.

    2. Haz ejercicio regularmente

    hacer deporte regularmente
    ¿Le resulta difícil ponerse de pie y caminar después de estar sentado?: Solución simple

    El ejercicio mejora la forma física y ayuda a su ser querido a mantenerse activo. Las personas mayores deben participar en ejercicios regulares que apunten a sus principales grupos musculares. Su ser querido debe realizar ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta, bailar, etc.

    También puede alentar a su ser querido a participar en un entrenamiento de resistencia que implique levantar pesas. Este tipo de ejercicio fortalece los músculos, huesos, articulaciones y tendones de su cuerpo. El entrenamiento de resistencia puede mejorar el equilibrio y la coordinación mientras fortalece los músculos centrales.

    Es importante que su ser querido haga tiempo para hacer ejercicio todos los días. No deberían pasar todo el tiempo viendo la televisión o jugando videojuegos. En su lugar, deben esforzarse por hacer ejercicio al menos una vez al día.

    3. Personaliza el entorno de tu hogar

    Un ambiente hogareño es esencial para una buena movilidad. Puede tener un gran impacto en el nivel de apoyo y ayuda que se necesita de los seres queridos. Un ambiente hogareño que no es fácil de transitar, con habitaciones abarrotadas o con un diseño anticuado, puede dificultar que su ser querido se mantenga de pie y camine. Así que asegúrese de que su casa esté bien iluminada, sea espaciosa y los muebles tengan patas resistentes. Estas son cosas importantes que hacen que sentarse y pararse sea más fácil.

    Aumentar la altura de las sillas.

    Si tiene sillas que son demasiado bajas, es posible que a su amado le resulte difícil sentarse y levantarse nuevamente. Eleve la altura del asiento para que su amada no se caiga al subir y bajar de una silla. Puede apilar algunos libros debajo de las patas de la silla de su ser querido para que quede levantada. O lo ideal es tener elevadores de muebles.

    Los elevadores para muebles son ideales para levantar muebles como sillas, mesas, camas, tocadores, etc. Los elevadores para muebles pueden ayudar a su ser querido a levantarse de una posición sentada sin agacharse.

    Elige los asientos adecuados

    Debes elegir uno adecuado. Asientos para tus seres queridos para evitar los desafíos que enfrentan al levantarse y sentarse. Al elegir, debe prestar atención a las siguientes cosas:

    • Altura: Debe asegurarse de que la silla sea lo suficientemente alta, ni demasiado alta ni demasiado baja, para que su amada pueda sentarse y pararse en la silla sin caerse. Idealmente, su ser querido que lucha por levantarse necesita probar la silla; De lo contrario, solo estarás adivinando.
    • Armas: Una silla con reposabrazos es mejor que una silla sin reposabrazos. Si su amado apoya la parte superior de su cuerpo apoyando un brazo en el reposabrazos, tendrá un mejor control al ponerse de pie. Sin embargo, asegúrese de que los brazos sean resistentes y puedan soportar el peso de sus seres queridos.
    • Tamaño: El asiento debe ser lo suficientemente grande para adaptarse al físico de sus seres queridos, ya que pueden tener dificultades para levantarse de un asiento pequeño.
    • Fuerza: Un asiento blando puede hacer que sus seres queridos sientan que se están hundiendo en él. Teniendo en cuenta esta situación, el asiento debe ser lo suficientemente firme para brindar apoyo y estabilidad a su ser querido mientras está sentado.

    Elija una silla elevadora completa

    Si desea que su ser querido se levante de una silla con regularidad, considere instalar una silla elevadora. Es muy conveniente para sus seres queridos y también muy asequible. Varios tipos de sillones están disponibles en el mercado. Debe optar por un elevador de asiento completo para que su amado pueda levantarse fácilmente desde una posición sentada.

    Instalar rieles

    Instalar rieles en las casas de tus seres queridos puede ayudarlos a moverse de un lugar a otro sin caerse. Esta barandilla se puede instalar en escaleras y es fácil subir o bajar con la barandilla. La pista también se puede instalar en las puertas y permite que sus seres queridos se aferren a ella.

    4. Pruebe las herramientas de asistencia

    Pruebe herramientas auxiliares
    ¿Le resulta difícil ponerse de pie y caminar después de estar sentado?: Solución simple

    Las herramientas de asistencia pueden proporcionar el tipo adecuado de apoyo a sus seres queridos. Ofrecen más independencia y ayudan a mejorar su autoestima mientras reducen su dependencia de los cuidadores y miembros de la familia. Herramientas auxiliares como bipedestadores, andadores, andadores, etc.

    5. Cambiar de técnica

    Si su amada persona mayor tiene problemas para levantarse y sentarse, hay varias técnicas que debe probar. Si una técnica en particular te lastima o te incomoda, no debes usarla. En cambio, pueden usar una técnica alternativa que se sienta bien. Es posible que deba experimentar con muchas técnicas antes de encontrar la adecuada para su ser querido.

    6. Presta atención a los asientos

    Si su amado tiene dificultad para sentarse, debe prestar atención a cómo se sienta él mismo. Debe preguntar a sus seres queridos mayores si están contentos con la forma en que se sientan. ¿Se inclinan hacia adelante? ¿O se recuestan? Sus seres queridos necesitan saber qué les resulta cómodo para que puedan adaptarse a ello.

    7. Ten comunicación constante

    Si su ser querido tiene problemas para mudarse por usted, asegúrese de hablar con él sobre cómo se siente. Las conversaciones entre ustedes dos les ayudarán a comprender cómo funcionan sus cuerpos. Luego pueden usar esta información para modificar sus técnicas y fortalecer sus músculos.

    Palabras Finales

    Estar de pie y caminar puede ser un gran desafío para sus seres queridos, especialmente si están acostumbrados a estar sentados durante horas. A sus seres queridos les resultará difícil levantarse de una posición sentada debido a la pérdida de fuerza con el paso de los años. Pero con la técnica y la motivación adecuadas, pueden volver a practicar pararse y caminar y volver a mejorar. Al tener en cuenta los valiosos consejos anteriores, puede mejorar su movilidad y mantenerlos independientes por más tiempo.

    Hay momentos en los que no siempre apoyas a tus seres queridos. Es posible que se encuentren en una situación en la que necesiten pararse y caminar solos y usted no pueda ayudarlos. Es mejor contratar a alguien para que les ayude en este caso. Se puede hacer con la ayuda de asistentes de cuidado personal y compañeros de apoyo para ayudar a sus seres queridos a ponerse de pie y caminar de nuevo brindándoles el tipo de asistencia adecuado.

    Fuente: Consultar
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  • Formas de cuidar la salud mental de su ser querido adulto mayor

    Formas de cuidar la salud mental de su ser querido adulto mayor

    Formas en que puede cuidar la salud mental de su ser querido anciano

    Es su deber como miembro de la familia cuidar su salud en general. Sin embargo, si tiene otras actividades importantes que atender, puede buscar un proveedor de cuidado de ancianos mientras usted no está.

    Importancia de la salud mental para Las personas mayores
    ¿Qué haces cuando la salud mental de tu ser querido empeora?

    A medida que avanza el proceso de envejecimiento, muchas personas experimentan deterioro cognitivo. Estas disminuciones suelen ser graduales y no siempre graves, pero pueden manifestarse como trastornos del estado de ánimo. Es importante abordar la salud mental de Las personas mayores para reducir el riesgo de caídas y accidentes asociados con la ansiedad o la depresión.

    Entonces, si está buscando formas de cuidar la salud mental de su ser querido anciano, siga leyendo.

    1. Infórmese sobre los signos de la demencia y el Alzheimer

    Tan pronto como note cualquier comportamiento inusual en su ser querido, es importante que se lo comunique a un médico. Desafortunadamente, muchas personas mayores tienen miedo de ir al médico debido a su enfermedad (por ejemplo, abuso en la vejez). Este miedo por sí solo puede tener graves consecuencias más adelante. Los signos más comunes de demencia y Alzheimer son:

    ● Dificultad para recordar cosas como la fecha o la hora

    ● Se olvidan de ir al baño, olvidan adónde van o se pierden mientras caminan.

    ● Palabras, frases u oraciones repetidas utilizadas anteriormente (que no es un signo de senilidad)

    ● Cambios de humor severos (incluyendo pasar de un día feliz a uno triste al siguiente)

    Una vez que note estos síntomas, es importante mencionarlos. se recomienda que consulte a un médico en lugar de una sala de emergencias para un diagnóstico.

    2. Manténgalos activos y con otros

    Sabemos que el envejecimiento viene con problemas de movilidad, pero también puede conducir a la depresión. Si su ser querido tiene problemas para moverse, es importante mantenerlo activo. Puede ayudar organizando una sala de ejercicios o invitando a menudo a sus amigos a socializar. Aunque estén postrados en cama, puedes pedir consejos a las enfermeras de nuestra reconocida agencia de cuidados para fomentar su actividad.

    3. Dales un pasatiempo

    Para Las personas mayores que gozan de buena salud y no tienen ningún impedimento cognitivo, fomentar un pasatiempo es una excelente manera de mantener sus mentes alerta. Puedes preguntarles qué les interesa o puedes buscar algo que disfruten. Solo asegúrate de que sea algo manejable para ellos para no estresarlos. Incluso pueden disfrutar tanto de su tiempo privado que se olvidan del aburrimiento que experimentan a diario.

    4. Cuidar su higiene general y actividades de la vida diaria

    Si bien es más fácil cuidar la salud mental de un ser querido en un hogar de ancianos, aún puede tomar la iniciativa. Por ejemplo, si notas que la mente de tu ser querido no está tan aguda como de costumbre, es importante que lo lleves al baño con frecuencia o lo ayudes a comer. También puede ayudar con la higiene personal ayudándolos a bañarse u otras tareas de higiene.

    5. Conozca las señales de advertencia del suicidio

    Desafortunadamente, no es de extrañar que Las personas mayores se quiten la vida. Esto sucede a menudo porque sienten una sensación de desesperanza o depresión. Nuestros cuidadores experimentados saben exactamente cuáles son las señales de advertencia de suicidio. Si nota que su ser querido tiene problemas para dormir, está hablando de suicidio, está regalando bienes o se va a ir por un largo tiempo, es importante que se lo comunique a un médico.

    Es normal que una persona se sienta triste de vez en cuando, pero este tipo de escenarios es alarmante para Las personas mayores. Cuando se sienten solos, tienden a aislarse y son vulnerables a enfermedades graves, particularmente relacionadas con su salud mental. Los estudios han confirmado que los adultos mayores, especialmente los adultos mayores, son propensos a padecerla.

    La depresión es más que un sentimiento. Es una condición médica que puede tener efectos graves en la salud física y el bienestar general de una persona. Dado que Las personas mayores son propensas a las enfermedades mentales, los miembros de la familia deben vigilar de cerca a sus seres queridos mayores.

    Fuente: Consultar
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  • Maneras de hacer que las casas de sus adultos mayores sean a prueba de caídas

    Maneras de hacer que las casas de sus adultos mayores sean a prueba de caídas

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    Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, seis de cada diez caídas suelen ocurrir en el hogar. Solo en los Estados Unidos, las caídas son la principal causa de muerte accidental. También pueden causar fracturas que pueden provocar lesiones graves o la muerte. Por supuesto, mantener los hogares de sus seres queridos libres de accidentes es igual de importante para mantenerlos seguros.

    Información general sobre la protección contra caídas

    Una caída es uno de los accidentes más comunes que pueden ocurrir en el hogar. Los hogares diseñados para personas mayores a menudo requieren modificaciones para evitar caídas. Un factor de riesgo importante para las caídas es la falta de pasamanos o escalones. Las caídas también son más probables en casas con alfombras y tapetes, o superficies irregulares como pisos. B. Pisos de baldosas, que pueden hacer que alguien tropiece y se caiga.

    Los niños también corren el riesgo de caerse, especialmente cuando hacen tareas escolares o juegan. Afortunadamente, existen dispositivos de protección contra caídas para evitar caídas en los apartamentos. Estos accesorios van desde la adición de pasamanos hasta cambios en los acabados del piso.

    Los servicios de atención domiciliaria pueden ayudarlo a encontrar la tranquilidad que necesita en términos de mantener a sus seres queridos seguros y protegidos mientras viven de forma independiente en su hogar. Mientras tanto, aquí hay algunas maneras en que puede hacer que sus casas sean a prueba de caídas:

    • Cree pasarelas claras y antideslizantes.Arregle sus muebles para que su pariente anciano tenga mucho espacio para moverse libremente. Retire los objetos que actúen como peligros de tropiezos y puedan provocar una caída.
    • Asegúrese de que sus casas estén bien iluminadas.Una buena iluminación es probablemente una de las maneras más fáciles de minimizar el riesgo de caídas. Los problemas de visión son comunes a medida que envejecemos. Así que asegúrese de que el entorno de la casa de su ser querido esté bien iluminado para asegurarse de que pueda ver su entorno con mayor claridad.Aunque sea un día soleado, siempre es bueno tener luz en tu hogar. Esto hace que sea más fácil para todos ver a dónde van y evita accidentes al atravesar puertas o contra paredes. Es mejor si puede poner una luz en el techo en cada esquina, alrededor de las puertas y en la parte superior de las escaleras.
    • Instale barras de apoyo y pasamanos.Las personas mayores tienen más probabilidades de caerse en el baño. Cuando instala un pasamanos, crea una característica de seguridad importante para Las personas que viven allí. Además, instalar un pasamanos hará que la habitación se vea más hermosa. Tiene la opción de una barandilla de madera simple que puede pintar del color que prefiera, o una barandilla de metal más moderna. Los pasamanos no solo pueden ayudar a los ancianos, sino también a los niños. Por ejemplo, cuando hacen los deberes en la mesa de la cocina.
    • Disolver ascensores y asientos de escalera.

    Las personas mayores pueden sentirse incómodas en los ascensores. Es posible que su hogar sea más seguro bajando la altura del asiento o agregando un pasamanos. También puede hacer que las escaleras sean más cómodas dando a Las personas la opción de instalar asientos elevados. Esto no solo los hace más cómodos, sino que también les permite mantenerse en movimiento, a diferencia de tener que sentarse en un tramo de escaleras.

    • Resolver problemas de alfombras y tapetes

    Si tiene alfombras en su hogar, debe tomarse el tiempo para encontrar una solución para mantener seguros a sus seres queridos. Una forma de prevenir las caídas es quitar las alfombras y colocar pisos de madera. Esto requiere una planificación cuidadosa ya que se reduce el tráfico en el suelo debido a la falta de moqueta. Sin embargo, si tiene un familiar mayor al que le gusta caminar en calcetines, esto podría no ser algo fácil de hacer.

    Beneficios de proteger contra caídas la casa de su ser querido mayor

    1. Reduzca el riesgo de caídas y lesiones relacionadas con caídas para los seres queridos ancianos que viven solos.
    2. Reduce el riesgo de que los seres queridos mayores se lastimen al intentar bajar un tramo de escaleras.
    3. Los mantiene más seguros cuando no tienen ayudas para la movilidad, como un andador o un bastón, y están en casa solos o solo con otra persona.
    4. Hace que sea más fácil para sus seres queridos mayores levantarse del piso si se caen mientras caminan por su casa.
    5. Ayuda a que el hogar de sus seres queridos mayores sea más seguro en caso de incendio o inundación.
    6. Mantiene más segura la casa de sus seres queridos mayores, lo que puede reducir el riesgo de pequeños robos y allanamientos.
    7. Reduce el miedo de sus seres queridos mayores de que su hogar sea asaltado o dañado.

    Al igual que evitar cualquier otro tipo de lesión, mantener la casa de un ser querido anciano a prueba de caídas es importante para la seguridad y el bienestar de un ser querido. Las personas mayores corren un mayor riesgo de lesiones graves o la muerte por una caída, y sus hogares también tienen más probabilidades de verse afectados por un robo o una inundación.

    Si su ser querido anciano vive solo, es importante que tome en serio la prevención de caídas, ya que las consecuencias de una caída pueden ser fatales. Siempre anime a sus seres queridos mayores a saludar a los visitantes en la puerta para que no tengan que acercarse a los escalones de la entrada si no quieren.

    Si desea que la casa de su ser querido anciano sea a prueba de caídas, es importante que se comunique con un proveedor de servicios experimentado. Brindarle a su ser querido un hogar seguro y bien planificado puede quitarle el miedo a caerse, lo que puede ayudarlo a caminar por su casa con más confianza. Si su ser querido vive solo, considere contratar un servicio profesional de atención domiciliaria.

    Fuente: Consultar
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  • Combatir el cansancio con alimentos saludables e inteligentes

    Combatir el cansancio con alimentos saludables e inteligentes

    Combata la fatiga con alimentos saludables e inteligentes

    Es común que los cuidadores se sientan agotados, especialmente cuando cuidan a más de una persona. Los cuidadores a menudo tienen hijos y cónyuges a los que cuidar además de sus parientes ancianos. Sin embargo, la fatiga puede afectar negativamente tu cuerpo y tu función mental, y si no te cuidas, puedes terminar con peores condiciones.

    El vínculo entre los alimentos procesados ​​y la fatiga

    Una de las principales causas de la fatiga es la desnutrición. Las personas desnutridas pueden carecer de energía para realizar sus tareas diarias, especialmente si son cuidadores. El vínculo entre los alimentos procesados ​​y la fatiga es bastante simple: los alimentos que han sido procesados, como los alimentos muy salados y los productos que contienen azúcares refinados, tienen poco valor nutricional para el cuerpo. El cuerpo utiliza estos alimentos procesados ​​como fuente rápida de energía. Sin embargo, si el cuerpo no obtiene la energía que necesita o no puede recuperarse de los efectos del procesamiento, carecerá de la energía y los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

    A continuación se presentan algunos de los mejores consejos de dieta para evitar la fatiga.

    1. Identifique a los culpables de su fatiga.
      ¿Sientes que siempre estás cansado? Puede pensar que es solo porque está cuidando a alguien que necesita mucho cuidado, pero es más probable que tenga algunas intolerancias o sensibilidades alimentarias que están causando algunos de sus síntomas de fatiga.
    2. Protégete a ti y a tus seres queridos de su peaje.
       Cuando está cansado, puede ser más propenso a sufrir accidentes traumáticos mientras conduce o realiza otras tareas. ¡No dejes que la fatiga debilite tu mente y tu cuerpo de lo que ya están! Es hora de tomar acción y descubrir cómo puede reducir los efectos de la fatiga en su cuerpo.
    3. ¡Disfruta de una vida más saludable!
       No tiene nada de malo tomarse un descanso del cuidado de alguien o de la familia para asegurarse de estar saludable y descansado. Cuando tenga más energía, será más fácil atender sus propias necesidades y las de sus seres queridos, ¡así que aproveche esta oportunidad para mantenerse (y mantenerlos) saludables!

    Evite los alimentos azucarados y coma todo con moderación

    Evite los alimentos azucarados ya que tienen poco o ningún valor nutricional para el cuerpo. «Tener demasiada azúcar en tu sistema es tan malo como demasiada cafeína o nicotina», dice Gundry. “Puede ser igual de tóxico para su sistema. De hecho, funciona como ambos”.

    Según la Asociación Dietética Estadounidense, el azúcar se encuentra en los siguientes alimentos:

    1. Evite los alimentos procesados.
       Muchos alimentos procesados ​​contienen azúcares refinados y grasas trans, que cansan el cuerpo. Según Gundry, cuando comes menos alimentos procesados ​​y más alimentos integrales como carne, pescado y otros productos, tienes más energía y una mejor salud en general.
    2. Come más alimentos integrales y menos refinados.
       También debe tratar de comer menos azúcar porque es una toxina en su cuerpo, pero para asegurarse de obtener la mayor cantidad de nutrientes de su dieta, también necesita comer más alimentos de origen vegetal y menos pan, pasta y otros alimentos procesados. Lo mejor sería centrarse en comer muchas frutas, verduras, frutos secos, semillas, pescado y carnes magras.
    3. Beber abundante agua.
       Por cada 1000 calorías que consumes, se recomienda beber 2 vasos de agua. Según Gundry, no beber suficiente agua puede hacerte sentir cansado y deshidratar tu cuerpo.
    4. Considere agregar más proteínas a su dieta.
       La proteína en realidad lo ayuda a quemar grasa, desarrollar músculo y tener más energía durante todo el día.
    5. Come carbohidratos más complejos.
       Estos tipos de carbohidratos se absorben más lentamente y te hacen sentir lleno por más tiempo. Según Gundry, los carbohidratos «complejos» que tienen un alto contenido de fibra son realmente buenos porque se queman lentamente y también te hacen sentir lleno.
    6. Coma porciones más pequeñas, especialmente por la noche.
       Este consejo también se basa en el libro de Gundry The Low-Carb Diet y The Low-Carb Gourmet Dining Cookbook. Solo debe comer de cinco a siete comidas pequeñas y saludables al día. La idea es que nuestros cuerpos requieran de 20 a 30 gramos de proteína por comida mientras consumen menos de 100 gramos de carbohidratos, lo que en realidad te hace sentir lleno por más tiempo.

    Ideas de alimentos saludables para tu dieta.

    Una de las mejores maneras de evitar la fatiga es comer una dieta saludable. Comer alimentos saludables te hará tener más energía y sentirte bien. Puede incorporar lo que come en su dieta agregando estos alimentos saludables a sus comidas y meriendas:
    Verduras de hojas verdes oscuras: estos alimentos te proporcionan vitaminas A, B5 y C. También contienen hierro, que ayuda en la producción de glóbulos rojos en el cuerpo.

    Guisantes: Puede agregarlos a sus ensaladas o guarniciones para obtener un impulso adicional de vitaminas A, C y K.

    Peces: Este es un alimento rico en proteínas que puedes comer con lechuga o tomates para una deliciosa comida ligera. También tiene un alto contenido de grasas omega-3, que pueden reducir la inflamación y el dolor en el cuerpo. Los pescados ricos en proteínas son proteínas magras y bajos en grasas, incluidos el salmón, las sardinas, la caballa y el arenque.

    Aguacates: Tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial.
    También contienen luteína y zeaxantina, carotenoides saludables para los ojos, que pueden proteger sus ojos de la degeneración macular relacionada con la edad.
    Nueces: estos alimentos ricos en nutrientes y de gran sabor tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas y proteínas. Las nueces también tienen un alto contenido de polifenoles y fitoesteroles, que ayudan a reducir la inflamación y el riesgo de cáncer.

    Nueces y semillas: Estos alimentos son ricos en proteínas y contienen grasas saludables para el corazón como omega-3 y grasas monoinsaturadas. Las semillas también tienen un alto contenido de folato, que es importante para la prevención del cáncer.

    Avena con Pasas: Este es un desayuno saludable que se puede comer con puré de manzana sin azúcar y bayas para un refrigerio delicioso y abundante.

    Brócoli: Alto en fibra y bajo en grasa, el brócoli ayuda a aumentar la cantidad de calcio en su cuerpo y mantiene los huesos fuertes.

    Espinaca: Aporta hierro, necesario para la producción de glóbulos rojos. También contiene vitamina A, que aumenta la cantidad de antioxidantes en el cuerpo y ayuda a combatir enfermedades.

    Pan de grano entero: Este es un alimento rico en nutrientes que puede reducir el colesterol. También es una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol y te ayuda a sentirte lleno.

    Plátanos: Los plátanos son buenos porque contienen potasio, que ayuda a bajar la presión arterial. También tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a prevenir el cáncer.

    Un vaso de leche: La leche es rica en proteínas y calcio, los cuales son necesarios para el desarrollo saludable de los huesos.

    Col rizada: La col rizada es un miembro de la familia de las coles y es muy nutritiva. Es bajo en grasas, colesterol y sodio. Kale también contiene una gran cantidad de vitamina C.

    aceite de coco: Este aceite ayuda a su cuerpo a combatir los gérmenes al aumentar el colesterol HDL antibacteriano en el cuerpo. También mejora la función tiroidea y el metabolismo, lo que controla su capacidad para perder peso.

    Mantequilla de maní y manzana: Esta combinación reúne el alto contenido proteico de la mantequilla de maní y la fibra de manzana. Esto le da la energía que necesita para pasar el día.

    Pollo: El pollo es una buena fuente de proteína magra y ayuda a reducir la acumulación de grasa en tu cuerpo. También es bajo en colesterol y sodio y tiene altas cantidades de hierro, zinc y selenio.

    Arándanos: Los arándanos contienen ácido elágico, que los estudios han demostrado que es eficaz para prevenir el cáncer.

    Hummus: Hummus contiene alrededor de 10 gramos de proteína por porción y es alto en fibra. También es rica en vitaminas y minerales.

    Ultimas Palabras

    No tienes que comerlos si no quieres, pero recuerda que cuando eliminas el aceite de tu dieta, también eliminas algunos de los beneficios de la mayoría de las fuentes de grasa tradicionales. Entonces, si bien depende de usted qué tipo de dieta sigue, la información será útil para aquellos que aún no están adaptados a las grasas y están tratando de lograrlo.

    Fuente: Consultar
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  • Descubre los beneficios de la ayuda doméstica para el adulto mayor

    Descubre los beneficios de la ayuda doméstica para el adulto mayor

    Descubre los beneficios de la ayuda doméstica

    Si está buscando una opción de atención adecuada para un padre o un ser querido que envejece, con la ayuda de una empleada doméstica, su amada persona mayor puede obtener el apoyo que necesita desde la comodidad de su hogar. Aquí echamos un vistazo a los muchos beneficios de la ayuda a domicilio:

    1. Su ser querido será atendido por una persona de confianza en su comunidad
    2. Puedes pasar más tiempo haciendo las cosas que disfrutas
    3. Su ser querido puede sentirse menos estresado debido a una menor responsabilidad
    4. Su ser querido se encuentra en un entorno familiar y está siendo atendido por alguien a quien conoce y en quien confía.
    5. Puede estar tranquilo sabiendo que su ser querido está seguro, comprometido, recibiendo la atención que necesita y feliz
    6. Tu ser querido está en un lugar cómodo con cuidadores de confianza
    7. El apoyo está al nivel que desea, es decir, personal y profesional.
    8. Tu ser querido puede vivir su vida sabiendo que todavía estás ahí para ellos.
    9. Se siente aliviado al saber que está ayudando a su ser querido a mantener su estilo de vida y que no solo se mudará con usted o una institución.
    10. Tiene a alguien con la experiencia para atender las necesidades e inquietudes de su familiar anciano o ser querido cuando usted no está presente.
    11. Su ayuda para brindar servicios a familias que no podrían sobrevivir sin la ayuda de un trabajador de atención domiciliaria.
    12. Le da a su familiar anciano la oportunidad de mantener su estilo de vida y no mudarse con usted o una institución.
    13. Usted se da la seguridad de que su ser querido está seguro, comprometido, recibiendo la atención que necesita y feliz en un entorno familiar.
    14. Su proveedor de atención médica tiene experiencia en el manejo de la enfermedad de Alzheimer, la demencia, la diabetes y otras afecciones que su familiar anciano o ser querido puede experimentar cuando usted no está cerca.
    15. Se sentirá mejor sabiendo que está ayudando a su ser querido a mantener su estilo de vida en lugar de que se mude con usted o con una institución.
    16. A diferencia de los hogares de ancianos o las instalaciones de vida asistida, hay que garantizar que cubrirán las necesidades de sus seres queridos mayores, ya que reciben atención privada en el hogar.
    17. Cuando organice los servicios de atención domiciliaria, proporcione también a su ser querido un acompañante para ayudarlo con las tareas diarias. Esto incluye asistencia a la movilidad para la prevención. caídas y lesiones manteniendo un alto nivel de independencia.

    Cómo elegir el proveedor de atención domiciliaria adecuado

    Si ha decidido contratar a un asistente de atención domiciliaria, hay algunas cosas específicas que puede esperar de la agencia.

    Saber qué empresa está contratando
    Antes de que decidas contratar una agencia, es mejor que aprendas todo lo que puedas sobre la empresa y lo que ofrecen para que tengas una mejor idea de qué esperar de ellos.

    Hágase algunas preguntas al elegir el proveedor adecuado
    Dos preguntas clave que debe hacerse son: «¿Cuáles son las calificaciones de cada ayudante en el hogar?» y «¿Cuánto tiempo ha estado en el negocio cada proveedor?»

    Visite al proveedor para una opinión imparcial
    Cuando visite al proveedor, pregúntele si está satisfecho con sus servicios o si cree que hay otros servicios que serían más beneficiosos para usted. Si la elección no es para usted, debe buscar otro proveedor.

    Pida referencias
    Pregúntele al proveedor cuánto tiempo ha estado brindando servicios de atención domiciliaria y qué tipo de verificación de antecedentes ha realizado en posibles empleados y clientes. Si no verifican sus antecedentes o no le dicen la verdad, lo mejor que puede hacer es pasar al siguiente proveedor.

    Descubre cuánto cuesta la ayuda doméstica por hora
    Cuando recibe una cotización de una agencia o proveedor de atención domiciliaria, siempre debe haber un desglose de cuánto cuesta una hora y qué servicio cubre.

    Comprender lo que proporciona el proveedor
    Pregúntele al proveedor qué servicios proporcionará y cuánto tiempo pasará con ellos. Es posible que descubra que recibe servicios diferentes a los discutidos anteriormente. Es importante que no haya tarifas sorpresa ni costos adicionales cuando menos lo espere.

    Considere lo que ofrece el proveedor
    Antes de contratar a un proveedor, debe pedir a otras personas que lo hayan contratado en el pasado que le den su opinión sobre qué tan bien ha funcionado y si sintieron que valió la pena el dinero.

    Obtener copias del certificado del proveedor de la Agencia de atención domiciliaria
    Para que pueda demostrar que ha contratado el servicio de atención domiciliaria adecuado, asegúrese de que las copias de los certificados estén archivadas en la agencia. También debe preguntarles siempre en qué agencia están registrados actualmente.

    Asegúrese de que su proveedor tenga licencia y esté certificado
    Antes de contratar a cualquier proveedor de atención domiciliaria, asegúrese de que tenga sus tarjetas de licencia y certificación estatales archivadas en todo momento. Al igual que con cualquier otro servicio, siempre se recomienda que se asegure de contratar a un proveedor legítimo de atención domiciliaria.

    Asegúrese de que no haya ningún registro de actividad delictiva que involucre al proveedor
    Asegúrese de que la agencia o el proveedor de atención domiciliaria no tenga antecedentes de actividad delictiva que involucre a personas asociadas con ellos y sus proveedores y sus empleados y clientes. Tenga en cuenta que si alguna vez busca en el archivo de un cliente anterior o de alguna manera busca información sobre un empleado potencial, es probable que se le revele.

    Fuente: Consultar
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  • Preparación de la tercera edad para la temporada de frío

    Preparación de la tercera edad para la temporada de frío

    Preparación para la temporada de frío

    Llegan los meses más fríos del año. La belleza del otoño también presagia las terribles temperaturas del invierno. Más bien para personas mayores.

    A partir de nuestra experiencia podemos dar fe de que a Las personas mayores no les gustan las estaciones más frías. La razón de esto es que Las personas mayores tienden a perder calor corporal más rápido. Salvo por la ampliación artritis Dolor, hay graves consecuencias para los ancianos cuando se exponen al frío a largo plazo.

    Por lo tanto, se deben tomar precauciones para proteger a los ancianos del frío.

    Éstos son algunos de ellos:

    1. Ajuste el termostato más alto

    Con la temporada de frío acercándose, asegurarse de que nuestros adultos mayores se preparen para el descenso de la temperatura puede ser vital para su salud. Para empezar, te recomendamos subir el termostato un grado cada 10-12 horas de ausencia. Esto ayuda a evitar la sensación de frío extremo mientras está en el trabajo o pasa tiempo con familiares y amigos.

    La mala circulación puede ser un problema común entre Las personas mayores, por lo que es importante mantener los pies y las piernas calientes. Si está brindando calor adicional en la casa, le recomendamos que use una combinación de mantas, edredones de plumas y almohadillas térmicas. Para aquellos a quienes les preocupa que su calefacción esté demasiado caliente, recomendamos usar ventiladores de flujo de aire para hacer circular el aire alrededor de la casa.

    2. Asegúrate de que todos estén abrigados

    Los meses de invierno están sobre nosotros y es hora de asegurarse de que los adultos mayores estén preparados para el clima frío. Es importante recordar que algunas personas mayores tienen limitaciones de movilidad y es posible que no puedan vestirse con tanta facilidad, por lo que esta tarea puede recaer sobre los hombros de un cuidador. Aquí hay una lista de consejos para vestirse abrigado:

    • Vístete en capas. Esto puede ser camisas de manga larga, suéteres, chaquetas, bufandas, etc. El material de cada una de estas capas debe ser lo suficientemente grueso para mantener el cuerpo caliente incluso cuando está mojado por la lluvia o la nieve.
    • Los guantes, gorros y bufandas también son artículos importantes para mantener el calor en la estación fría. Los guantes deben ser de cierto grosor para evitar la congelación, y los sombreros y bufandas también son esenciales para mantener calientes las orejas, las manos y la cabeza.
    • Considere traer un calentador portátil con control de temperatura. Esto puede permitir que Las personas mayores retengan más calor corporal al mantenerse más calientes en cualquier momento del día.
    • Mantenga sus manos y pies calientes con calcetines o mitones calientes, o con guantes de lana tejidos a mano.
    • Si es posible, coloque un colchón caliente sobre la cama para evitar que los ancianos se enfríen por la noche.

    3. Prepara una lista de verificación

    Cuando los días se acortan y las temperaturas bajan, Las personas mayores en particular tienen que prepararse para el clima invernal. Siempre es mejor crear una lista de verificación como guía para asegurarse de que sus personas mayores estén bien cuidadas durante la temporada de frío. Hemos preparado una lista de verificación de muestra para usted a continuación:

    Estar preparado. Comience por mirar su ropa para asegurarse de que tiene blusas y pantalones de manga larga, un abrigo de invierno, guantes y un sombrero. Almuerzos para llevar por la mañana.

    ¡Mantente hidratado! Beba líquidos a lo largo del día para evitar la deshidratación y posibles náuseas por el clima frío. ¡Recuerda que el agua es clave!

    ¡No olvides tu medicina! Revise sus medicamentos con un farmacéutico para asegurarse de estar preparado para cualquier tipo de enfermedad o emergencia mientras toma medicamentos durante los meses de invierno.

    mantente caliente! Las manoplas, guantes, gorros y bufandas son una parte importante de la preparación para el invierno.

    ¡Estar seguro! Los accidentes ocurren cuando Las personas no están preparadas para el clima. Sea consciente de su entorno en todo momento para evitar lesiones.

    ¡Mantenerse sano! Coma bien, haga ejercicio con regularidad y obtenga sus vitaminas para mantenerse saludable en climas fríos.

    ¡Manténgase conectado con sus seres queridos! Tenga listo el cargador de su teléfono en caso de que necesite comunicarse con amigos o familiares entre citas.

    Fuente: Consultar
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  • Cómo proteger a sus seres queridos del fraude en Internet

    Cómo proteger a sus seres queridos del fraude en Internet

    4 consejos para protegerse del fraude en Internet

    Actualice el antivirus y el software de seguridad de la computadora. Tómese el tiempo para actualizar el software de protección de la computadora de su ser querido. Existen muchos programas, así que tómese su tiempo para encontrar el mejor producto (si aún no tiene uno). Esto evita que los virus roben información privada. Recuerde descargar programas únicamente de sitios web que conozca y en los que confíe.

    Cuando compre en línea, busque el candado. Cuando ingresa la información de su tarjeta de crédito para realizar compras, solo lo hace a través de una red segura. Esto generalmente se indica con el símbolo del candado en el navegador web seguido de https://. Si no ve este símbolo, piénselo dos veces antes de ingresar su información e investigue un poco sobre la compañía para asegurarse de que sea una persona real.

    Evite los formularios de registro en línea que solicitan su información. Los delincuentes usan lo que parece ser un sorteo o un formulario de registro gratuito para atraer a las víctimas potenciales. Solo debe proporcionar su tarjeta de crédito o número de cuenta bancaria si realmente está comprando algo de una empresa en la que confía.

    Cuidado con los correos electrónicos no solicitados. No abra ni responda el correo electrónico que le pide que envíe dinero inmediatamente a alguien que puede o no conocer. No importa cuán persuasivo pueda parecer el correo electrónico, es falso y atrae sus emociones para ayudar. Elimine estos correos electrónicos de inmediato y marque el remitente como spam o basura.

    Recuerde que la mejor manera de protegerse a sí mismo o a sus seres queridos de las estafas en Internet es mantenerse alerta. Puede ayudar a su ser querido involucrándose. Hable con ellos sobre las estafas en Internet y consulte los consejos anteriores para prevenirlas.

    Fuente: Consultar
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    Categorías: Financial and Legal Planning
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