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  • Mejorando la calidad del aire en tu hogar

    Mejorando la calidad del aire en tu hogar

    ¿Sabía que los estudios muestran que las plantas en su hogar aumentan su estado de ánimo, productividad, concentración y creatividad, reducen el estrés y mucho más? Sin embargo, uno de los beneficios más importantes es la mejora de la calidad del aire.

    Nuestras casas modernas están llenas de contaminantes que pueden causar una variedad de problemas de salud. Las sustancias químicas de los muebles, los pisos, la pintura, los productos de limpieza, los ambientadores y los productos de limpieza para el hogar pueden pasar al aire en hogares mal ventilados, así como en aquellos con buena circulación de aire. Afortunadamente, hay muchas plantas de interior que filtran estos productos químicos y limpian el aire de forma natural, además de embellecer su espacio vital.

    A continuación, hemos compilado una lista de algunas de las mejores plantas de interior que han demostrado mejorar la calidad del aire en su hogar.

    1. hiedra inglesa

    A esta encantadora enredadera de hoja perenne le gusta crecer en condiciones de luz baja o indirecta. Las hojas son venenosas, así que manténgalas alejadas de las mascotas y los niños. Afortunadamente, la hiedra inglesa se deleita en contenedores y cestas colgantes, iluminando maravillosamente los estantes y los rincones oscuros. Los estudios han demostrado que la hiedra inglesa es eficaz para eliminar el benceno, el monóxido de carbono, el formaldehído y el tricloroetileno. Otros alérgenos como moho y heces en el aire que afectarían negativamente la calidad del aire en su hogar. Cuelgue uno cerca del buzón de su mascota o en el baño.

    2. Potos dorados

    Pothos es excelente para filtrar el formaldehído y se mantiene verde incluso cuando se mantiene en la oscuridad, lo que lo hace ideal para sótanos y garajes. Pothos es un cultivador experimentado y sobresale en contenedores y macetas colgantes donde sus zarcillos colgantes pueden caer por el borde de la maceta. Además de mejorar la calidad del aire, esta planta también ofrece una estética agradable.

    3. Palma de bambú para la calidad del aire

    Esta resistente palmera puede crecer entre 3 y 6 pies de altura y es una planta elegante en cualquier espacio. Es efectivo para eliminar el formaldehído, que a menudo se usa en los muebles, así que colóquelo junto a sillas, sofás y mesas auxiliares con luz indirecta. Durante los meses secos de invierno, la palma de bambú también puede agregar un poco de humedad al aire.

    4. Ficus

    Ficus es un árbol de hoja perenne de aspecto tropical con raíces sinuosas y hojas brillantes de color verde claro. Es eficaz para eliminar los contaminantes de los muebles y las alfombras, aunque puede ser un poco temperamental para crecer. Mantener las hojas moderadamente libres de polvo y agua proporcionará una mejora positiva en la calidad del aire.

    5. Dracena utilizado para una mejor calidad del aire

    Las hojas en forma de espada de la planta Dracena pueden venir en una variedad de colores y variaciones. Estas hojas pueden alcanzar fácilmente la altura del techo con el cuidado adecuado. Esta planta se utiliza mejor para eliminar del aire los productos químicos que se encuentran en la pintura, el barniz y la gasolina. También conocida como la planta de maíz, la dracena es una planta dramática pero de mantenimiento bastante bajo.

    La regla general recomendada es una planta en maceta cada 100 pies cuadrados, pero realmente no puede tener demasiadas plantas de interior para una buena calidad del aire. Aquí hay un Lista de aún más sistemas de purificación de aire. Muestre las plantas en grupos para maximizar su poder de filtrado y crear una estética hermosa. Y luego… ¡respira tranquilo!

    Fuente: Consultar
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    Etiquetas: #Mejorando #calidad #del #aire #hogar

  • Concientización sobre el cuidado de los ancianos: picazón en la piel

    Concientización sobre el cuidado de los ancianos: picazón en la piel

    Los problemas de la piel juegan un papel importante en el cuidado de los ancianos, y aquellos involucrados en el cuidado de los ancianos en el hogar deben saber cómo manejar varias afecciones de la piel relacionadas con la edad.

    A medida que sus padres o abuelos ancianos envejecen, su piel pierde el exceso de agua y desarrollan una condición llamada xerosis o piel seca. Esta condición provoca picazón y causa dermatitis o picazón en la piel.

    Aunque esta afección se puede tratar con atención domiciliaria, la sensación de picazón persistente lleva a rascarse repetidamente, lo que provoca llagas crónicas e infecciones. Por lo general, se encuentran en la parte inferior de las piernas y deben tratarse de inmediato.

    El cuidado de los ancianos debe estar encaminado a mantener un buen cuidado de la piel, y los ancianos necesitan exámenes periódicos para ver el estado de la piel. Los síntomas de daño en la piel por picazón en la piel deben tratarse de inmediato para evitar complicaciones adicionales.

    Promover el uso de emolientes para hidratar y suavizar generosamente la piel. Esta puede ser una forma eficaz de evitar que la piel se seque demasiado y se vuelva quebradiza, causando llagas crónicas.

    Como parte del cuidado de la piel en Las personas mayores, además de tratar la picazón de la piel, la atención domiciliaria las 24 horas debe tener como objetivo evitar el uso de productos que irriten la delicada piel de los pacientes de la tercera edad, de modo que pueda ayudar a mejorar la salud de la piel de los pacientes de la tercera edad.

    Para evitar complicaciones debido a desgarros en la piel, erupciones o lesiones en la piel, se deben tomar medidas para buscar atención médica inmediata.

    Durante la asistencia domiciliaria, se debe enseñar al paciente anciano a cuidar adecuadamente su delicada piel y enseñarle cómo cuidar las áreas delicadas de la piel de su cuerpo y cómo evitar que la piel se seque y evitar rascarse que puede causar heridas en particular en los extremos del cuerpo.

    La tarea principal de la ayuda a domicilio para personas mayores debe ser tomar medidas constantemente para retrasar el deterioro de la piel y hacer frente al problema de la piel seca y con picazón. Es natural que la piel pierda gran parte de su epidermis y dermis a medida que una persona envejece y esto hace que su piel parezca más delgada y plana con una reducción drástica de la resistencia mecánica.

    La reducción de los vasos sanguíneos cutáneos y las terminaciones nerviosas y la reducción de la cantidad de tejido conjuntivo que contiene colágeno y elastina provoca sequedad de la piel y el paciente siente un picor constante en la piel.

    A medida que envejecemos, la capacidad de la piel para retener la humedad, controlar la temperatura y proteger el cuerpo del medio ambiente se vuelve menos efectiva. Esta situación se ve agravada por factores ambientales como la exposición a los rayos UV, lo que provoca un mayor deterioro de la salud de la piel con el tiempo.

    Como cuidador de pacientes de edad avanzada, debe comprender que el manejo de la piel en los ancianos debe centrarse más en prevenir el daño de la piel y los cuidadores deben controlar periódicamente el estado de la piel. La prevención del daño y el picor de la piel debe incluir el mantenimiento de la salud de la piel principalmente a través de una dieta equilibrada con un buen aporte de proteínas, las vitaminas y los ácidos grasos necesarios. Con el avance de la edad, Las personas mayores pierden la capacidad de regeneración de la piel una vez que ha sido dañada.

    Los pacientes de atención domiciliaria de ancianos también descubren que su función inmunológica disminuye con la edad. Esto aumenta su susceptibilidad a infecciones tales como B. Heridas por rascado. Identifique la piel seca temprano. La piel seca es uno de los problemas dermatológicos más comunes en Las personas mayores. Esto es causado por la pérdida de agua del estrato córneo, lo que lleva al desarrollo de grietas en la piel que causan picazón, sangrado y predisponen a los ancianos a la dermatitis asteatósica.

    Por lo tanto, como parte del cuidado de los ancianos, su paciente deberá revisarse la piel con regularidad para detectar signos de sequedad excesiva. Debes saber que la piel seca es causada por

    • Exposición al aire frío y seco en invierno.
    • Contacto directo persistente de la piel con calentadores de ventilador
    • Inmersión frecuente en agua
    • Uso regular de jabones y detergentes alcalinos con ingredientes que dañan drásticamente la barrera cutánea
    • Daño solar crónico causado por la exposición al sol sin protección durante un largo período de tiempo
    • La aparición de enfermedades papuloescamosas de la piel, p. Por ejemplo, eczema, psoriasis
    • Con enfermedades crónicas como. Hipotiroidismo, enfermedad renal crónica (ERC)
    • Transmisión de afecciones cutáneas no deseadas debido a la herencia genética, que conducen a afecciones como la ictiosis vulgar, que se caracteriza por una piel persistentemente seca, engrosada y áspera.

    Cuando se atiende a pacientes de edad avanzada en el hogar, se les debe advertir que la piel excesivamente seca es escamosa o agrietada y esto generalmente se desarrolla en las piernas donde la piel tiene la apariencia de porcelana agrietada, una condición llamada eczema craquelé.

    • Elimina los factores desencadenantes de la piel seca

    La eliminación de las cosas que desencadenan la aparición de piel seca en pacientes mayores es parte de su programa de atención para personas mayores y les enseña cómo reducir la necesidad de tratamiento cuidando adecuadamente su piel.

    Para ello, considere la historia de los pacientes para conocer el estado de su piel y los problemas previos con la piel seca y conocer las causas obvias. Debe aconsejar al paciente que no use jabón y otros limpiadores alcalinos y decir que no a cualquier producto tópico que contenga alcohol o fragancias.

    Aconséjeles que usen ropa holgada y eviten en lo posible las telas de lana para reducir la irritación de la piel. Además, el ama de llaves de 24 horas debe enseñarles cómo reducir la pérdida de lípidos de la piel y limitar la irritación de la piel pasando menos tiempo en la ducha y reduciendo el tiempo de baño.

    • Usa emolientes y seca la piel con picazón

    Como una forma de ofrecer atención domiciliaria para la piel seca y con picazón a pacientes de edad avanzada, puede usar emolientes para brindarles un mejor alivio. Las personas con piel seca deben aplicar emolientes al menos dos o tres veces al día.

    Esto debe hacerse a los pocos minutos de lavar la piel y en otros momentos cuando la piel esté seca. Estos productos emolientes están disponibles en diferentes formulaciones y puedes conseguirlos en forma de cremas, ungüentos y lociones.

    Estos emolientes hidratan la piel seca de dos maneras, a saber:

    1. Extracción de la humedad de la dermis a la epidermis debido a la presencia de humectantes como la urea o la glicerina y
    2. Al evitar que el agua se escape de la piel con una capa aceitosa, por ejemplo, aplicando ungüentos con una viscosidad más alta

    Los productos emolientes son generalmente sustancias neutras o tienen un pH muy bajo para ayudar a mantener la función de barrera de la piel y también tienen propiedades antiinflamatorias.

    La elección de productos emolientes para usar durante el cuidado en el hogar como parte del cuidado de los ancianos debe basarse en qué tan seca está la piel del paciente y su preferencia por ciertos productos. Es muy importante elegir el producto emoliente adecuado que los pacientes ya estén usando, si los hay, o necesiten usar aquellos que sean más cómodos para el paciente. Aquí es donde puede actuar utilizando un proceso de prueba y error para seleccionar el producto adecuado para el paciente que funcione bien para el paciente y lo ayude a sentirse mejor.

    Sin embargo, un emoliente que contenga un 10% de urea puede ser su punto de partida, aunque algunos pacientes experimentan un leve escozor o sarpullido con picazón cuando usan urea por primera vez. Estos emolientes con urea no deben aplicarse en áreas de piel con dermatitis o piel lesionada. Estos no deben usarse en áreas infectadas o en caso de eritema severo.

    Los productos emolientes deben cambiarse según la temporada, y el cuidador de personas mayores debe evaluar el estilo de vida del paciente y la gravedad de la afección antes de cambiar el producto emoliente y saber cuál es bueno para qué temporada.

    En invierno, utilice un emoliente con una película lipídica más espesa, p. B. un ungüento oclusivo para pacientes con piel seca. Con un alto contenido en aceite, estos ungüentos ensucian y manchan la ropa, por lo que es mejor usarlos por la noche. También debe tener en cuenta que los emolientes grasos generalmente provocan una foliculitis irritante o infectada. Si esto ocurre como parte de su rutina de atención domiciliaria, se debe cambiar al paciente a un producto menos grasoso. En caso de infección, se pueden usar antibióticos.

    puede ser necesario y puede comenzar con flucloxacilina si se sospecha que Staphylococcus aureus está presente.

    Por lo tanto, debe cuidar a un paciente anciano con afecciones de la piel con picazón y, como parte del cuidado en el hogar, nunca pierda la importancia de mantener la salud de la piel y, en caso de que encuentre algún problema en la piel, no dude en buscar ayuda médica. Esto evita problemas de salud costosos y continuos para la persona mayor.

    Fuente: Consultar
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    Etiquetas: #Concientización #sobre #cuidado #los #ancianos #picazón #piel

  • Zapatos para personas mayores: qué tener en cuenta al comprar un par

    Zapatos para personas mayores: qué tener en cuenta al comprar un par

    Cuando está comprando para un ser querido que está envejeciendo y necesita zapatos nuevos, averiguar qué tipo de zapatos comprar puede parecer un poco difícil. Después de todo, es posible que tu mamá o tu papá tengan necesidades diferentes a las tuyas en lo que respecta a los zapatos. Es posible que tenga un estilo de vida activo que requiera mucho ejercicio. Pero tampoco puedes asumir necesariamente que tus padres lo harán.

    Cuando se trata de comprar zapatos para personas mayores, lo mejor es preguntarles qué es lo que quieren y necesitan. De esta manera, puede estar seguro de que está comprando zapatos que se adaptan a sus necesidades.

    Factores a tener en cuenta a la hora de comprar zapatos para personas mayores

    1. Comodidad:

    La comodidad es importante, especialmente cuando se trata de zapatos. Algunas personas mayores pueden necesitar zapatos que sean más cómodos que sus contrapartes más jóvenes. Si compras un par de zapatos por ochenta, no serán tan activos como solían ser, por lo que probablemente no necesiten mucho apoyo en sus músculos. Así que no tienes que comprarle a tu hija un par de zapatillas si tiene tobillos y pies débiles.

    También es importante que Las personas mayores compren zapatos que no ejerzan demasiada tensión en los pies. Los zapatos demasiado ajustados pueden causar molestias en los pies y las piernas, mientras que los zapatos demasiado holgados pueden dificultar el caminar. Por este motivo, es importante revisar las suelas de los zapatos que compres. Sería útil si miras primero los talones y ves si proporcionan la tracción adecuada.

    Si el tacón es alto y angosto, los pies mayores pueden sentirse incómodos de usar durante largos períodos de tiempo. Busque un zapato con un tacón más ancho que ofrezca más soporte. Considera si las suelas de tus padres son planas o no, y busca zapatos con tacones gruesos que brinden estabilidad.

    Revisa también las suelas de los zapatos que compres. Algunos zapatos, como las zapatillas de deporte, tienen suelas de goma dura. Puede ser incómodo usarlos durante largos períodos de tiempo. Cuando busque zapatillas para adultos mayores, busque aquellas con suelas gruesas pero livianas de espuma o gel. Estos son más cómodos de usar durante largos períodos de tiempo.

    Aspecto:

    Los zapatos pueden ser una declaración de moda importante para tus padres. Es posible que deseen un diseño de calzado casual que combine con las otras cosas que usan o con cualquier atuendo que posean.

    Cuando se trata de diseños de zapatos, debe considerar cómo se verán. Es por eso que debes comprar un par de zapatos versátiles que se vean bien. Es importante si tus padres no tienen otros zapatos. Si tienen zapatos diferentes, sabes que sus pies están cambiando y pueden ser demasiado grandes para los que tienen ahora. Por lo tanto, debe elegir un nuevo par de zapatos que sus padres puedan usar y se sientan cómodos.

    También hay muchos zapatos disponibles en una variedad de colores y diseñados para lucir más elegantes. A diferencia de las zapatillas de deporte, estos zapatos no están hechos para usarse todos los días. En cambio, se pueden usar para ocasiones especiales o para sentirse un poco más a la moda o genial.

    3. Tamaño:

    Al comprar zapatos para personas mayores, es importante comprar el tamaño de zapato correcto. Quieren asegurarse de que sea cómodo y se ajuste bien a sus pies, no una talla más pequeña o más grande.

    Para medir el tamaño del pie de una persona, debe encontrar una hoja de papel y trazar todo el pie. Una vez que haya hecho esto, compare la longitud del formulario con el tamaño del zapato. Si es de la mitad de la talla, redondea hacia arriba. De lo contrario, redondee hacia abajo si es necesario.

    Otra cosa importante que a menudo se olvida al comprar zapatos para personas mayores es que un profesional les mida los pies en una zapatería. Tienen una idea mucho mejor de qué talla comprar y cómo calzar correctamente los zapatos. Deberías considerar comprar zapatos para que tus padres los usen por el resto de sus vidas.

    4to valor:

    La mayoría de los adultos mayores no pueden darse el lujo de gastar demasiado dinero en un par de zapatos, por lo que querrá asegurarse de que se tenga en cuenta su presupuesto al comprar un par.

    Si va a comprarles a sus padres ancianos un par de zapatos adaptados diseñados para el gimnasio o para alguna de sus otras actividades, es posible que desee buscar ofertas especiales. También puede buscar cupones en las zapaterías locales para ayudarlo a reducir costos y obtener zapatos para caminar de apoyo a un precio asequible.

    5. Estilo:

    Como ya se mencionó, muchas personas mayores tienen un fuerte sentido del estilo y quieren vestirse a la moda. Si sabes que tus padres prestan especial atención a los estilos de zapatos que usan, debes considerar sus necesidades al buscar un par.

    Es posible que deba darse una vuelta y encontrar zapatos que se vean elegantes, cómodos y que sean fáciles de poner y usar. Si quieres comprarles a tus padres un par de zapatos flexibles que puedan usar todos los días, tal vez quieras considerar comprarles zapatos elegantes.

    Las personas mayores tienen necesidades diferentes a las de los jóvenes. Al buscar zapatos para sus padres ancianos, debe tener en cuenta sus necesidades y preferencias personales. Esto incluye sus condiciones de salud y el calzado que necesitan para su actividad. También debes considerar el tamaño de sus pies y lo cómodos que son cuando los usas por mucho tiempo.

    Importancia de elegir los zapatos perfectos para mayores

    Siempre es importante tener un par de zapatos que se ajusten a tus pies y con los que tus pies estén contentos. Hoy, el marketing y las marcas lo hacen aún más importante. Sin embargo, algunas personas terminan con zapatos que de alguna manera no son buenos para sus pies. Esto puede ser la causa de muchos problemas futuros como la fatiga del pie.

    Por ejemplo, los zapatos que no le quedan bien pueden causar problemas, ya que un dedo del pie se ajusta más que los demás. O tienes un problema con el talón desgastado de tu zapato. A veces puedes cambiar la punta de tu zapato para que sea más cómodo. Pero a veces es más difícil de hacer y necesitas un experto que te ayude. Si te tomas tu tiempo al elegir zapatos y probártelos, estás en el camino correcto.

    Las personas mayores necesitan un zapato que les quede bien. Hay una amplia gama de zapatos para personas mayores. Si buscas un zapato elegante o algo cómodo, hay numerosos estilos para elegir. También puede obtener un zapato con características de apoyo adicionales para que sus actividades diarias no se vean obstaculizadas por su edad. Asegúrese de revisar las suelas de sus zapatos porque quiere que sean estables y resistentes cuando el terreno es accidentado.

    Los 5 mejores zapatos para personas mayores

    1. Go Walk 4 de Skechers Performance para hombre

    Entre todos los zapatos para hombres mayores, el Go Walk 4 presenta un innovador diseño de entresuela 5Gen y una malla avanzada, casi sin costuras, de una sola pieza. Esto está diseñado específicamente para expandirse naturalmente con su pie mientras camina. Este par de zapatos ofrece una plantilla cómoda y proporciona una excelente absorción de impactos.

    2. Zapatillas sin cordones para mujer Skechers Performance Go Walk 4 Kindle

    Su suela de goma lo hace radicalmente ligero. Esto es bueno para un paseo seguro por el parque o por el vecindario. Un par de estos zapatos para caminar de mujer también es una buena ganga para Las personas mayores a las que les gusta moverse mucho. Esto consiste en una amortiguación de entresuela 5GEN innovadora y altamente receptiva que ofrece comodidad y satisfacción con el estilo.

    3. Hush Puppies Gil – Zapatos sin cordones para hombre

    Las grandes tiras de velcro ajustables de estos zapatos facilitan apretarlos o aflojarlos según sea necesario. Su diseño clásico hace que se vea bien en hombres de todas las generaciones. Su parte superior firme evita que el tobillo y el pie rueden. Además de ser liviano, también incluye una plantilla extraíble y se puede reemplazar con una plantilla ortopédica si es necesario.

    4. Orthofeet Joelle zapato de senderismo para mujer

    Este pie ortopédico ofrece una excelente solución de calzado ortopédico. Además de los materiales ligeros de su suela, esta zapatilla de senderismo para mujer también tiene un diseño ergonómico con una amortiguación superior y plantillas ortopédicas de primera calidad que ofrecen soporte anatómico de última generación. Este diseño terapéutico único ayuda a aliviar el estrés en las articulaciones y mejora la facilidad para caminar de Las personas mayores.

    5. Sandalias hombre Drew Dublin

    La sandalia Dublin te lleva perfectamente de una temporada a la siguiente. El acolchado de gamuza transpirable y atemporal está diseñado con profundidad adicional para espacio adicional para maniobrar. También cuenta con una almohadilla y una plantilla extraíbles de espuma EVA y viscoelástica para mayor soporte. Esto también se adapta a las ortesis prescritas.

    Es un error común pensar que Las personas mayores no necesitan zapatos elegantes. De hecho, muchas personas mayores todavía están activas y quieren adoptar el mismo sentido de la moda que sus contrapartes más jóvenes. Sin embargo, los zapatos para personas mayores son un poco diferentes a los zapatos para adolescentes o adultos, ya que deben poder adaptarse a los problemas para caminar y otras afecciones relacionadas con la edad, como un simple dolor en el pie.

    Depende de usted, como acompañante mayor, ayudar a sus ancianos a elegir zapatos cómodos para sus pies sensibles. No quieren arruinar su actividad física con zapatos que no calzan bien. Si tiene otros zapatos para personas mayores que recomendaría, háganoslo saber en la sección de comentarios a continuación.

    Fuente: Consultar
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    Etiquetas: #Zapatos #para #personas #mayores #qué #tener #cuenta #comprar #par

  • Cuidado nocturno para personas mayores: su guía definitiva

    Cuidado nocturno para personas mayores: su guía definitiva

    Atención nocturna a personas mayores.

    Algunas personas temen el cuidado nocturno de los ancianos porque les resulta demasiado difícil o no pueden encontrarlo para realizar las tareas requeridas. Por eso te contamos aquí que el cuidado nocturno de Las personas mayores no solo es factible sino necesario.

    ¿Por qué deberías hacer el cuidado nocturno de tus mayores en casa?

    Si estás esperando un bebé, cuídalo como una obligación. Te das cuenta de que hay ciertas cosas de las que no puedes salir porque el bebé depende de ti y de tu amor. La gente no sabe lo mismo de Las personas mayores. Debido a esto, puede resultarles difícil cuidar de sus seres queridos durante la noche. Sienten que si pudieran hacer otras cosas por sí mismos o por otra persona, es una pérdida de su precioso tiempo. Son

    ¿Estás listo para comenzar el cuidado nocturno?

    1. Escriba todo lo que necesita mientras cuida a su ser querido.

    Asegúrese de tener un artículo que funcione para cada momento del día. Te sentirás un poco extraño en casa cuando te veas obligado a hacer las cosas solo. Además, habrá momentos en los que no tenga suficiente información sobre cuánto tiempo llevará completar una tarea y qué tipo de artículos debe llevar cuando necesite pedir ayuda a otros.

    2. Planifique su plan de comidas y elementos necesarios para el cuidado nocturno de los adultos mayores en el hogar.

    Debes tener el menú planificado para cubrir tus necesidades a cualquier hora del día. Sería útil que preparara un menú de desayuno, almuerzo y cena. También puede hacer refrigerios de cuidado nocturno para adultos mayores en casa cuando necesite salir.

    3. Comience con las tareas que involucran el cuidado de sus seres queridos por la noche, ya que no están en su mejor forma.

    Tienes que hacer algunas cosas por ellos sin planificarlas. Recuerde tomar descansos de vez en cuando mientras completa las tareas requeridas. No se puede hacer todo al mismo tiempo.

    4. Tenga a mano una variedad de recipientes para medicamentos y pastillas.

    Puede prepararlos con anticipación para identificar y tomar rápidamente lo que se necesita para el cuidado nocturno de los adultos mayores en el hogar. También debe tener una hoja de inventario que le brinde una descripción general de los medicamentos que toma actualmente la persona enferma, especialmente si tiene múltiples afecciones para tratar durante la noche.

    5. Prepare una lista de verificación para cada momento del día.

    Estas listas de verificación no solo lo ayudarán con lo que debe hacer, sino que también le facilitarán concentrarse en la tarea principal real, para que su ser querido no tenga que preocuparse por lo que falta o lo que hay en su entorno. .

    6. Prepara un kit de cuidado nocturno con todo lo necesario para el cuidado nocturno.

    Este juego de cuidado nocturno contiene elementos que pueden ayudarlo a cuidar a su ser querido por la noche. Es importante, especialmente si necesita darles medicamentos, vestirlos en medio de la noche, ya que pueden tener fiebre o levantarse varias veces para ayudarlos a ir al baño y hacer otras tareas relacionadas.

    7. Asegúrese de tener cerca una libreta para anotar todo lo que la persona mayor necesita durante la noche y todas sus condiciones.

    Le resultará más fácil cuidar de ellos en medio de la noche.

    8. Mantenga una lista de sus medicamentos y asegúrese de tener notas recordatorias listas para poder atender sus medicamentos a tiempo.

    Si usan artículos específicos para condiciones específicas, manténgalos a mano para que no pierda el tiempo buscando algo.

    9. Coloque los medicamentos donde pueda alcanzarlos fácilmente.

    Cuando cuide a los ancianos por la noche, asegúrese de tener cerca un botiquín de sus medicamentos. Si es posible, póngalo en los artículos que necesitan. De esta forma, reduce la frecuencia con la que tiene que levantarse para darles su medicación. No perderán el tiempo buscando sus artículos.

    10. Asegúrese de verificar si su ser querido ya está despierto y haciendo algo por la noche.

    A veces, es posible que ya se levanten de la cama para ir al baño. Debe preguntarles si hay algo en lo que puedan ayudarlos, especialmente si tienen múltiples condiciones en la noche.

    11. Asegúrese de tomarle el pulso mientras lo atiende en medio de la noche.

    12. Lleve un diario de cada día que cuidó de su ser querido.

    Le ayudará a documentar su condición y cualquier cosa que deba hacerse por ellos durante la noche.

    13. Asegúrese de cuidar regularmente a los ancianos durante la noche para que no tengan problemas de adaptación.

    Así no se sentirán cansados ​​cuando los cuides por la noche. Siempre es mejor dejarlos descansar ya que su condición no es la misma que cuando eran jóvenes y enérgicos.

    14. Asegúrate de calmarla.

    Cuando se encarga del cuidado nocturno de personas mayores, siempre es bueno hacerlos sentir cómodos. Puede hacerlo hablando o cantando para que se sientan mejor mientras trabajan en sus turnos en casa en medio de la noche.

    15. Dales una buena bebida caliente cuando se despierten para empezar el día con buen humor y energía.

    Además, les resultará más fácil realizar sus actividades diarias.

    ¿Qué obtendrás de esto?

    Es una experiencia positiva para usted y sus seres queridos, ya que puede ayudarlos a relajarse y dormir mejor. También es una excelente manera de conectarse entre sí, ya que siempre estarán cerca.

    También tenéis tiempo el uno para el otro durante el día que no era posible para vosotros debido a los hábitos de sueño de vuestra pareja. Si duermen bien y se despiertan renovados, serán felices, lo que los hará felices a ambos.

    ¿Qué sacará tu ser querido de ello?

    Puede ser beneficioso para una persona mayor tener a alguien con quien tener una buena charla durante la noche para hacerlo más feliz. También es útil para la persona que los ayuda si no tienen a alguien que los ayude como usted, ya que pueden dormir mejor y mantenerse saludables.

    ¿Cómo saber si es adecuado para su ser querido?

    Depende de usted si contratar un cuidado nocturno para su ser querido sería una buena idea. Su médico es la mejor persona para contactar si tiene alguna pregunta sobre este tema. Usted sabe lo que es mejor cuando se trata de la salud de sus seres queridos.

    El cuidado nocturno de personas mayores es una excelente manera de cuidar a los seres queridos y llevar una vida independiente. Puede ser difícil ver a su ser querido esforzarse por dormir por la noche. Pero es tranquilizador saber que puede ayudarlos después de consultar a un profesional. Entonces, si estás pensando en hacer esto, pruébalo.

    Fuente: Consultar
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    Categorías: Elderly Care
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  • Agudizando la memoria en la edad adulta tardía: 10 estrategias divertidas

    Agudización de la memoria en la edad adulta tardía

    Encontrar formas de mantener la mente aguda a medida que uno envejece es un área de investigación popular y en crecimiento. Muchas personas encuentran desalentadora la pérdida de memoria relacionada con la edad. ¿Conoces a alguien que está luchando con sus recuerdos? Aquí hay diez estrategias divertidas para ayudar a agudizar y mantener la memoria aguda en la edad adulta tardía.

    Diez maneras de agudizar la memoria en la edad adulta tardía:

    1. Llena tu cerebro con aspectos destacados de tu vida.

    En un día cualquiera, es probable que te encuentres con muchos recuerdos que quieras recordar. Desafortunadamente, esos recuerdos vagan por el bolsillo trasero de su mente y se pierden en los viajeros frecuentes de la mente. Al llenar constantemente su depósito de memoria con todas las cosas maravillosas que le han sucedido a lo largo de su vida, aumentará de manera gradual pero segura la densidad y la calidad de esos recuerdos almacenados en su cerebro.

    2. Lee un libro de tu infancia.

    Leer un libro que leíste en tu infancia servirá como un poderoso desencadenante de la memoria. Al tomar notas sobre los recuerdos que desencadena, volverá a visitar de manera efectiva los eventos olvidados por la mente adulta. Al recuperar estos recuerdos olvidados, está haciendo algo que la investigación ha demostrado que es efectivo para prevenir la degeneración del cerebro más adelante en la vida.

    3. Ir a un parque de diversiones desde niño.

    Probablemente tenga buenos recuerdos de un parque de diversiones que visitó cuando era niño. Ya sea la montaña rusa, los autos de choque o algo completamente diferente que recuerdes con cariño, volver a visitar este parque en la edad adulta te ayudará a desencadenar esos recuerdos. Necesita experimentar las imágenes y los sonidos de su lugar favorito de la infancia para cimentar esos recuerdos en su mente adulta.

    4. Haga un viaje de museo a través de la historia.

    Dada la gran variedad de museos que tenemos en nuestro país, la visita a un museo te ayudará a revivir tus recuerdos de hechos históricos específicos. Al prestar atención a las exhibiciones y los artefactos históricos que encuentra a lo largo de su viaje, ayuda a crear nuevas asociaciones entre los eventos del pasado y las cosas experimentadas hoy.

    5. Prueba un juego de memoria.

    Hay varios juegos de memoria que puedes jugar para mantener tu mente alerta. Recomendamos probar varios de estos para descubrir cuáles funcionan mejor para usted. Tómese el tiempo para divertirse, pero asegúrese de intentar ganar tanto como sea posible para aumentar aún más su sentido de diversión y logro.

    6. Juega un juego de cartas de tu infancia.

    Pasar tiempo recordando su juego de cartas favorito con amigos agudizará su memoria de las cosas que la vida cotidiana en la edad adulta ha olvidado hace mucho tiempo.

    7. Iniciar un nuevo proyecto patrimonial familiar.

    Crear una nueva tradición puede ayudarlo a crear nuevos recuerdos y hacer que esos recuerdos duren más. Al mostrarles a sus hijos este recuerdo reciente, puede moldear sus recuerdos del futuro y ayudarlos a aprender del pasado.

    8. Tenga conversaciones más significativas con sus hijos.

    La cantidad de conversaciones significativas que tiene con sus hijos está directamente relacionada con la longevidad de los recuerdos que tienen de su interacción. Recomendamos iniciar una nueva conversación significativa todos los días con cada niño que esté criando.

    9. Come más alimentos de tu niñez que sean saludables.

    Comer una dieta más saludable con productos de mejor calidad es una excelente manera de agudizar la memoria y mantenerla fuerte más adelante en la vida. Además, la investigación ha demostrado que los alimentos saludables ayudan a prevenir la degeneración del cerebro, por lo que comer más sano te hará daño.

    10. Coma alimentos de mejor calidad y comidas con mejor sabor.

    Hay muchas investigaciones que sugieren que los alimentos que comes afectan la capacidad de tu mente para recordar cosas. Al comer alimentos más nutritivos, de mayor calidad y más sabrosos, ayuda a construir recuerdos más fuertes y significativos en su mente con el tiempo.

    La combinación de todas estas estrategias es una forma segura de ayudar a que su mente se mantenga alerta hasta la edad adulta tardía.

    Al mantener su cerebro saludable con una buena dieta y ejercicio, puede reducir ese Signos y síntomas del envejecimiento como la pérdida de memoria. Al aprender a mejorar su memoria en la edad adulta avanzada, puede mantener su mente aguda y vivir una vida larga.

    Fuente: Consultar
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    Categorías: Elderly Care
    Etiquetas: #Agudizando #memoria #edad #adulta #tardía #estrategias #divertidas

  • ¡Ánimo!: Citas inspiradoras sobre personas mayores

    ¡Ánimo!: Citas inspiradoras sobre personas mayores

    El envejecimiento puede causar ansiedad y depresión en algunas personas mayores. Limita la movilidad y dificulta la vida independiente. Pero el hecho de que estos sentimientos sean comunes no significa que no haya un lado positivo. Es importante recordar que mientras la gente esté ahí para ver el lado bueno del envejecimiento, está bien ponerse sentimental. No tengas miedo de divertirte aunque seas viejo, porque Las personas mayores siempre pueden aprender algo nuevo de otras personas. Excepto lo habitual Consejos para animar a los mayores, Las palabras de sabiduría pueden ayudarlos a volverse más livianos. A veces, todo lo que necesitamos son palabras honestas, realistas y alentadoras. Con eso, hemos recopilado hermosas citas sobre personas mayores para mantener alejada la tristeza.

    ¿Qué son los refranes populares antiguos?

    En pocas palabras, los dichos sobre Las personas mayores son citas que hablan sobre el conmovedor proceso de envejecimiento. La sociedad siempre ha mirado hacia arriba a los ancianos. Siempre tratamos a nuestros mayores como fuentes de experiencia y sabiduría. Al hacerlo, estas citas muestran la belleza y el poder que conlleva el envejecimiento. El envejecimiento es simplemente una parte de la vida. No tienes que estar triste por eso. Con todo, los viejos dichos deberían inspirarnos en lugar de oprimirnos. Es exactamente por eso que hemos compilado esta lista de citas sobre personas antiguas.

    ¡Alegría!

    Quizás la vida nos ha dado una mano dura. Por lo tanto, debemos buscar resquicios de esperanza cada vez que los encontremos. La idea de la felicidad es uno de esos puntos brillantes. En cierto modo, Las personas suelen utilizar citas de ánimo como respuesta a la miseria de otra persona. Aún así, tiene sentido usar citas de ánimo cuando no nos sentimos alegres. Nos inculcan una actitud positiva que puede ayudarnos a aprovechar al máximo nuestra vida. Con eso, también incluimos citas sobre la vida y el envejecimiento. ¡Disfrutar!

    10 citas populares sobre personas mayores

    ¡Aquí hay citas comunes de personas mayores para animar a una persona mayor y poner una sonrisa en su rostro!

    No pierdas tanto tiempo preocupándote por tu piel o tu peso. Desarrolla lo que haces, lo que tocas en el <b>mundo </b>.” – Meryl Streep» width=»538″ height=»291″ /></p> <p>1) «No pierdas tanto tiempo preocupándote por tu piel o tu peso. Desarrolla lo que haces, lo que tocas en el <b>mundo </b>.” – <a href=meryl streep

    2) “Hay una fuente de juventud: es tu mente, tus talentos, la creatividad que traes a tu vida y la vida de Las personas que amas. Cuando aprendes a aprovechar esta fuente, verdaderamente has conquistado la vejez.” – Sophia Loren

    3) “Envejecer no es juventud perdida, sino una nueva etapa de oportunidad y fortaleza.” – Betty Friedan

    4) «¡Los ancianos merecen una medalla, una medalla de existencia, que corone su victoria a largo plazo sobre la crueldad del tiempo y los peligros de este universo caótico!» – Mehmet Murat Ildan

    5) “La vejez, créanme, es cosa buena y agradable. Te bajan suavemente del escenario, pero luego, como espectador, obtienes una explanada tan cómoda» – Confucio

    6) “Sepa que tiene la edad perfecta. Cada año es especial y precioso porque solo debes vivirlo una vez. Siéntete cómodo con el envejecimiento.” – Luisa Heu

    7) “La creencia de que la juventud es la época más feliz de la vida se basa en una falacia. La persona más feliz es la que tiene los pensamientos más interesantes, y nos volvemos más felices a medida que envejecemos.” – William Lyon Phelps

    8) “Mi cuerpo físico puede volverse menos eficiente y menos hermoso a medida que envejezco. Pero Dios me ha dado una tremenda compensación: mi mente es más rica, mi alma es más amplia y mi sabiduría está en su apogeo. Estoy tan feliz con la riqueza de mi avanzada edad que, a diferencia de Fausto, no deseo volver a la juventud.” – Roberto Müller

    9) “¡Disfruta del amor a nuestra edad! El amor añejo es como el vino añejo; se vuelve más satisfactorio, refrescante, valioso, apreciado y estimulante.” – leo buscaglia

    10) “Me encanta vivir. Me encanta que vivo para amar a mi edad. Hay muchas personas que se acostaron como yo anoche y no despertaron esta mañana. Me encanta y me siento muy bendecida por haberlo hecho.” – maya angelou

    ¡Disfruta la vida al máximo!

    Tómese en serio estas citas y léalas de vez en cuando cada vez que esté deprimido. La depresión no es algo malo; solo significa que dejaste de estar agradecido. Deberías estar agradecido por lo que tienes. Hay muchas cosas que puede hacer para que usted y su vida se sientan mejor. En primer lugar, estar abierto a descubrir cosas nuevas. Date la oportunidad de aprender más. El conocimiento es poder y una forma maravillosa de defenderse de los pensamientos poco interesantes. Visita nuevos lugares. ¡Haz las cosas que te hacen feliz! Estas son las mejores maneras de disfrutar de la vida mientras acepta el envejecimiento.

    Finalmente, debes estar agradecido por lo que eres en este momento. ¡Compártelos con tus seres queridos para difundir amor y luz!

    Fuente: Consultar
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    Categorías: Assisted Living
    Etiquetas: #Ánimo #Citas #inspiradoras #sobre #personas #mayores

  • Maneras de comunicarse con su ser querido anciano que tiene demencia

    Maneras de comunicarse con su ser querido anciano que tiene demencia

    Comunicarse con una persona mayor con demencia

    Comunicarse con un ser querido con pérdida de memoria puede ser un desafío. Sin embargo, debe confiar en comunicarse con sus seres queridos en este momento y tratar de no frustrarse si olvidan lo que acaba de pedir.

    Suponga que tiene un ser querido que está experimentando estas u otras complicaciones similares en sus habilidades de comunicación. Si es así, hay muchas maneras en que puede ayudarlos a volver a encarrilarse con sus habilidades de comunicación.

    Antes de comenzar a comunicarse con su ser querido que tiene demencia, es importante comprender la naturaleza de la demencia, sus tipos y cómo puede afectar el cerebro de su ser querido que envejece.

    Cómo afecta la enfermedad al cerebro de su ser querido

    demencia es una condición en la que el cerebro sufre de deterioro o degeneración que causa pérdida de memoria y otros desafíos cognitivos. Descubrir los tipos de demencia puede ser un desafío. La última versión de la guía oficial de diagnóstico de la demencia requiere consenso entre los expertos para clasificar la demencia como una de muchas enfermedades diferentes.

    Que principales tipos de demencia son la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia frontotemporal (FTD) y la demencia multiinfarto (MID). Además, existen otros trastornos más raros que se diagnostican en humanos. Aunque todos los tipos son difíciles de diagnosticar, comparten ciertos síntomas comunes.

    sintomas de demencia varían de persona a persona, pero todos tienen una causa similar: el cerebro no puede recibir y procesar información. Es causada por daño en las células cerebrales, enfermedad o toxinas que pueden dañar el cerebro. Debido a esto, muestran síntomas de pérdida de memoria, confusión y extravío. También es difícil hablar con ellos, ya que se frustran o enojan fácilmente y es posible que no entiendan lo que dices.

    Debido a que no existe una cura para la demencia, existen muchos métodos que puede utilizar para ayudar a su ser querido anciano a comunicarse con los demás. Este artículo brinda varias sugerencias para comunicarse con sus seres queridos y las estrategias para ayudarlos a comprender lo que está diciendo.

    Consejos para comunicarse con sus seres queridos mayores

    Como dije, es difícil comunicarse con alguien que tiene demencia. A veces puede causarte problemas; Su ser querido mostrará terquedad y rechazar cualquier ayuda, lo que hace que empieces a sentirte enojado o frustrado cuando te comunicas con tus seres queridos. Bueno, las emociones son normales, buenas o malas. Sin embargo, nunca debe olvidar que su ser querido ya no es la persona que solía conocer. Por lo tanto, sea siempre consciente de sus sentimientos y evite mostrárselos a sus padres ancianos, ya que puede confundir a su ser querido anciano con demencia. En lugar de eso, déjate llevar por sus emociones y ser un buen compañero. Estas son algunas cosas que se deben y no se deben hacer al comunicarse con su ser querido.

    las prohibiciones

    1. No te sigas repitiendo

    A veces, cuando se comunica con su ser querido anciano, no lo entenderá bien la primera vez y puede pensar que lo está ignorando o que está siendo demasiado mandón. Para evitar esta confusión, no lo repitas una y otra vez. En su lugar, después de una breve pausa, brinde más información a sus seres queridos o explique lo que quiere decir de una manera alternativa.

    2. No los menosprecies

    Los seres queridos mayores se desaniman y frustran fácilmente y, como resultado, dejan de responder. Cuando alguien reacciona negativamente hacia usted, puede hacer que su ser querido se sienta impotente o indefenso. No tome sus comentarios como una señal de debilidad. En cambio, acepte sus palabras por lo que son.

    3. No prestes demasiada atención a tu ser querido

    La demencia puede hacer que Las personas se frustren fácilmente. Así que no les prestes mucha atención y a menudo ten muchas conversaciones con ellos. No los ayudará a mejorar su comunicación, solo los mantendrá comprometidos y enfocados en usted. En su lugar, dé a sus seres queridos lo que quieren, cuando lo quieren. No los abrumes con demasiada información ni les des consejos complicados que no necesitan en este momento.

    4. No le digas a tu ser querido el anciano con demencia que está loco

    Es una creencia común que Las personas con demencia están locas, pero esa es solo otra forma de opresión. En su lugar, presta atención a lo que dice y piensa detenidamente antes de responder.

    5. No sorprendas a tus seres queridos con una actividad excesiva

    Los seres queridos mayores se toman más tiempo del que piensas cuando se trata de cuidarse a sí mismos. Así que no los presione ni los obligue a completar las tareas demasiado rápido. Puede ser abrumador y confuso. En su lugar, pídales que intenten actividades sin errores para que se sientan más relajados y activos.

     

    la dosis

    1. Mantén la conversación simple

    No puede esperar que su ser querido mayor le dé sentido a una oración o argumento complejo. Lo mejor es hacer preguntas a sus seres queridos con una respuesta simple de sí o no, o una respuesta breve y clara. Evite abordar temas que puedan ser controvertidos o preocupantes. solo te confundirá padre mayor. La mejor manera de mantener la conversación simple es usar palabras y frases sencillas en inglés para comunicarse con su familiar mayor que tiene demencia.

    2.Habla despacio y claro

    Los seres queridos mayores necesitan más tiempo para procesar la información y les resulta difícil hablar rápidamente y cambiar de tema con frecuencia. Además, Las personas con demencia tendrán más problemas para entenderte si tu inglés no es claro. Además, necesitan más tiempo para responder, así que evita interrumpirlos. Hable despacio y con claridad cuando se comunique con su ser querido. Por ejemplo, use oraciones cortas y repítase cuando necesite dar más información.

    3. Sé consciente del medio ambiente

    El estado de su entorno puede limitar las comunicaciones que puede tener con ellos. Asegúrese de que la habitación esté en silencio, evite las distracciones y mantenga el contacto visual durante la conversación. Incluso si tienes que hacer esto, trata de no esperar demasiado de ellos.

    4. Preguntar sobre el pasado

    No puede esperar que su ser querido mayor recuerde lo que desayunó, pero la mayoría de nosotros podemos recordar lo que hicimos anteayer. Por lo tanto, debe hacer preguntas simples sobre su pasado y los hechos de los que está seguro. Por ejemplo, «¿Recuerdas cuando vivíamos en Elm Street?» o «¿Sabes que tu actor favorito era Brad Pitt?» provocará pensamientos y le traerá recuerdos.

    5. Ayúdalos a mantener su independencia

    Los seres queridos mayores necesitan más ayuda de lo que piensas. Necesitan ayuda para hacer las compras, vestirse, preparar comidas, moverse de una habitación a otra y socializar. Por supuesto, no tienes que ayudarlos con todo. Sin embargo, puede crear un horario y darles tareas simples para que las hagan por su cuenta. Es importante porque te dará Envejeciendo amaba más libertad de lo que tenían en el pasado.

    En pocas palabras: nadie puede comunicarse con los pacientes con demencia como solían hacerlo Haz que cada momento cuente para ti. Aparte de eso, aún puede tratar de tener conversaciones con sus seres queridos mayores y recordar algunas de sus palabras y expresiones. Si comete un error u olvida algo, no se desanime y vuelva a preguntarle. Les ayudará a recordar lo que quería preguntar y construir una mejor relación con su ser querido con demencia.

    Fuente: Consultar
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    Etiquetas: #Maneras #comunicarse #con #ser #querido #anciano #tiene #demencia

     

    Comunicarse con una persona con demencia

  • 4 estiramientos fáciles de comenzar para personas mayores

    4 estiramientos fáciles de comenzar para personas mayores

    Ejercicios de estiramiento para personas mayores.

    A lo largo de los años, has visto a tus padres perder lentamente la flexibilidad que tenían cuando eran jóvenes. Te vuelves más propenso al dolor en las articulaciones, lo que conduce a una movilidad limitada. Debido a estos factores, les resulta difícil realizar tareas cotidianas sencillas, como lavar los platos y regar las plantas, o disfrutar de las actividades físicas que solían disfrutar, como el tenis y correr. Además, su declive físico significa que los padres mayores se alejan lentamente de Las personas porque se sienten avergonzados y una carga para quienes los rodean.

    Estos sentimientos de tristeza son la razón por la que necesita aprender cómo ayudar a sus padres ancianos a sentirse mejor y disfrutar de sus vidas tanto como sea posible. Asegurarse de que sus padres mayores puedan moverse con la mayor libertad posible es una forma de ayudarlos a vivir la vida al máximo. Una manera fácil de hacer que sus padres mayores sean más flexibles es presentarles ejercicios de estiramiento para adultos mayores.

    Hoy vamos a revisar cuatro estiramientos fáciles de comenzar para padres mayores. Estos ejercicios son adecuados para personas con artritis severa, problemas de movilidad o dificultades para moverse debido a una enfermedad crónica o discapacidad. Pero antes de continuar, primero debemos comprender los beneficios del estiramiento para sus padres mayores.

    Beneficios de los ejercicios de estiramiento para personas mayores

    Beneficios de los ejercicios de estiramiento para personas mayores

    1. Mejora la flexibilidad general de sus padres mayores

    El estiramiento regular ayudará a mejorar la movilidad de las articulaciones en sus padres mayores, lo que ayudará a mejorar su movilidad general. flexibilidad afecta directamente la capacidad de realizar actividades sin lesiones o exposición al estrés.

    2. Promueve una postura saludable

    Los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar fuerza del núcleo Sus padres que envejecen, lo que a su vez ayuda a mejorar su postura y alineación corporal. Mejorar la postura de sus padres mayores les ayudará a mantenerse fuertes, tener la espalda recta y alinear correctamente la columna vertebral.

    3. Disminuye el número de caídas que sufren tus padres mayores

    Debido al lento tiempo de reacción de los padres que envejecen y al hecho de que su vista no es tan buena como solía ser, tienden a caerse con más frecuencia. Los ejercicios de estiramiento ayudarán a mantener seguros a sus padres mayores, ya que ayudan a mejorar su equilibrio, coordinación y estabilidad.

    4. Mejora el estado de ánimo de tus padres mayores

    La flexibilidad, la movilidad y la fuerza mejoradas impactan directamente en el estado de ánimo de sus padres mayores. Estos factores ayudarán a levantar el ánimo de sus padres mayores y aumentar su bienestar.

    5. Aumenta el sentido de logro de sus padres mayores

    Ayudar a sus padres mayores a estirarse los ayudará a sentirse bien. Descubrirá que sus esfuerzos por moverse libremente darán sus frutos, lo que hará que desee continuar con los ejercicios.

    Con eso en mente, analicemos ahora los cuatro tramos fáciles de comenzar para los padres mayores. Por supuesto, es mejor hacer estos ejercicios de estiramiento juntos.

    4 estiramientos fáciles de comenzar para personas mayores

    1. Estiramiento de hombros

    estiramiento de hombros

    Es uno de los ejercicios más fáciles y efectivos que puedes hacer con tus padres. Con este sencillo ejercicio, puedes aflojar las articulaciones de los hombros de tus padres.

    Para realizar el ejercicio debes seguir estos sencillos pasos:

    • Párate lo más alto que puedas.
    • Tome su brazo izquierdo con su brazo derecho y tire lentamente de su brazo izquierdo sobre su pecho hasta que comience a sentir tensión en su hombro. Al estirar, asegúrese de mantener el codo por debajo de la altura del hombro.
    • Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos y luego repita en el otro lado.
    • Puedes hacer este estiramiento de pie o sentado.

    2. Estiramiento de tríceps

    Estiramiento de tríceps

    Este estiramiento es excelente para enderezar los brazos; También es una excelente manera de mejorar la movilidad de los hombros en su ser querido que envejece. Es uno de los mejores ejercicios de estiramiento para personas mayores porque es fácil y bueno para la salud de su ser querido.

    Empezar:

    • Puedes hacer este estiramiento sentado o de pie. Asegúrese de sentarse derecho y use una silla firme para mantener la espalda recta.
    • Siéntese o párese derecho y coloque los pies separados al ancho de las caderas.
    • Levanta ambos brazos por encima de tu cabeza y dobla el brazo izquierdo para que descanse detrás de tu cabeza.
    • Coloque su mano derecha sobre su codo izquierdo y baje lentamente su codo hacia su espalda hasta que sienta tensión muscular en la parte superior de su brazo.
    • Mantén esta posición durante 10 a 30 segundos, regresa los brazos a su posición original y repite el estiramiento esta vez con el brazo derecho.

    3. Estiramiento de cuádriceps de pie

    Ejercicios de estiramiento para personas mayores.

    es uno de los mejores Ejercicios de coordinación para personas mayores. ya que es crucial para mejorar su flexibilidad y movilidad.

    Las piernas pueden requerir múltiples estiramientos para obtener todos los beneficios de estos estiramientos; este estiramiento se enfoca en los músculos cuádriceps, que se encuentran en la mitad superior del muslo.

    Para ejecutar esta actividad:

    • Asegúrese de relajarse antes de estirarse caminando o trotando suavemente.
    • Coge una silla o el respaldo del sofá; Asegúrese de que esta silla sea pesada para un mejor apoyo.
    • Sostenga la silla con la mano derecha. Doble la rodilla izquierda, sujete la pierna por el tobillo con la mano izquierda y baje lentamente el pie.
    • Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos, lleve la pierna a su posición normal y repita con la pierna derecha.

    4. Rodilla sentada al pecho

    Ejercicios de estiramiento para personas mayores.

    Este es uno de los mejores ejercicios de estiramiento para personas mayores porque afecta más que solo sus piernas. El ejercicio de rodillas y pecho mejora la movilidad de las rodillas y las caderas al estirar las articulaciones al tiempo que aumenta la flexibilidad de la zona lumbar. Lo bueno de esta actividad es que puedes hacerla con tu padre mayor mientras estás sentado en una silla.

    Asi es como se hace:

    • Haga ejercicios ligeros primero para aflojar las piernas.
    • Siéntese cómodamente en una silla; Mientras está sentado, agarre su rodilla izquierda y jálela suavemente hacia su pecho.
    • Una vez que sienta tensión muscular, mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos.
    • Baje lentamente la pierna hasta el suelo y estire la otra pierna.

    ¿Qué hacer después de realizar el ejercicio de estiramiento?

    Una vez que sus padres mayores hayan completado el ejercicio de estiramiento, es importante encontrar otras formas de mejorar su salud. Por ejemplo, una dieta saludable y una hidratación adecuada funcionan con ejercicios de estiramiento para promover la salud de su ser querido que envejece.

    Como puede ver, los ejercicios de estiramiento son beneficiosos para sus padres mayores. No solo les ayudará a moverse más libremente, sino que también mejorará su estado de ánimo y bienestar. El estiramiento regular puede ayudar a su ser querido mayor a mejorar su equilibrio, coordinación y estabilidad. Además, es mejor hacer estos ejercicios juntos para obtener los mejores resultados de la rutina de estiramiento de sus padres ancianos. Es importante mantenerse positivo para que su padre mayor continúe con estos ejercicios sin excusas.

    Fuente: Consultar
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    #estiramientos #fáciles #comenzar #para #personas #mayores

  • ¿Te gustaría sentirte estable sobre tus pies todos los días? Descubre estos 3 consejos para caminar bien

    ¿Te gustaría sentirte estable sobre tus pies todos los días? Descubre estos 3 consejos para caminar bien

    En los últimos 60 o 70 años, nunca ha pensado dos veces en caminar; simplemente seguiste adelante.

    Ahora necesitas concentrarte mientras caminas. Estás alerta y haces un esfuerzo por mantener la calma. En lugar de disfrutar de tu entorno, miras hacia abajo y te preocupas.

    Caminar con seguridad y confianza es crucial para mantenerse activo y conectado con la vida. No solo nos ayuda a llegar a donde necesitamos ir, sino que también nos da la confianza para salir al mundo y aprovechar al máximo cada día.

    Centrarse en caminar es un buen comienzo, pero podría hacer más. Tener algo positivo en lo que concentrarse te ayudará a mantenerte estable y sentirte más seguro y en control.

    Estas son las tres cosas que recomendamos que nuestros miembros tengan en cuenta al caminar:

    Es una respuesta natural agacharse cuando te sientes inseguro. Se siente protector y te permite observar el fondo más de cerca.

    Sin embargo, agacharse desequilibra aún más. Cuando te inclinas hacia adelante, tu centro de gravedad cambia y te vuelves menos estable. Es más probable que un viaje o viaje menor lo desequilibre.

    Cuanto más inseguro te sientas, más probable es que mantengas esta postura encorvada.

    Me gusta hacer la postura fácil. Imagina una cuerda tirando de ti a través de tu cabeza. Extiende todo lo que puedas.

    Cuando te pones de pie, tienes más espacio para tus órganos y puedes respirar más profundamente. Con más oxígeno, tendrá más energía y se sentirá mejor.

    No se preocupe si siente que su postura no es perfecta, simplemente levántese lo más que pueda. Mire siempre al frente mientras camina para mantener esta postura.

    Si camina sobre un terreno muy irregular, tenga cuidado con los adoquines o las raíces de los árboles. Solo haz tu mejor esfuerzo para mantenerte lo más erguido posible al mismo tiempo.

    Caminar bien requiere un movimiento de balanceo en el pie. Tendemos a perder este movimiento natural a medida que envejecemos.

    El resultado es que nuestro andar es menos enérgico y corremos un mayor riesgo de tropezar y tropezar.

    Necesitamos volver a aprender a rodar de talón a punta para caminar con más confianza y confianza. Cuando pones el pie en el suelo, tu talón debe tocar el suelo primero. Luego, su peso rueda sobre las puntas de los pies hasta que esté listo para empujar los dedos de los pies.

    Hay dos razones por las que este roll-off nos ayuda a caminar bien.

    En primer lugar, es menos probable que se tropiece porque los dedos de los pies no tocan el suelo cuando baja el pie por primera vez. Un pequeño bache en la acera o en el borde de una alfombra hará que sea menos probable que tropiece y se caiga.

    También te da más fuerza, permitiéndote dar pasos más grandes y caminar con más confianza.

    Si este movimiento te resulta difícil, puedes beneficiarte de ejercicios destinados a aumentar la flexibilidad de tus tobillos y ayudarlos a moverse mejor.

    Nuestra serie gratuita de videos Strong Foundations incluye una rutina de movilidad y fortalecimiento del tobillo para ayudarlo a mejorar su equilibrio y caminar con más confianza. Haga clic aquí para acceder a estos cinco videos gratuitos de ejercicios en el hogar de Vida Wellness.

    También perdemos el hábito de balancear los brazos, lo que afecta nuestra capacidad para caminar. El balanceo de brazos es más importante de lo que pensamos.

    A medida que su pierna se balancea en el aire, se equilibra con su brazo que se balancea en el lado opuesto de su cuerpo. Su núcleo central es entonces más capaz de equilibrarse y mantenerlo estable.

    Balancear los brazos al caminar requiere poco esfuerzo y hace que caminar sea más eficiente. Los estudios han demostrado que usamos menos energía para mover las piernas cuando balanceamos los brazos.

    Así que doble los codos, mantenga los brazos cerca del cuerpo y deje que esos brazos se balanceen con naturalidad.

    Considere estos consejos de técnica para caminar:

    • Imagina una cuerda tirando de ti
    • Ruede el pie desde el talón hasta la punta
    • balancea tus brazos

    Tener algo positivo en lo que concentrarse mientras camina significa que se siente más seguro y en control. Caminar bien significa que es menos probable que tropiece o se caiga. Podrás relajarte y disfrutar de tu entorno y de tus acompañantes.

    que haces mientras caminas ¿Sientes que tienes que concentrarte mientras caminas? ¿Cómo está afectando esto a tu vida? Me gustaría saber. Únase a la conversación a continuación.